Перед сауною
Прийшовши в сауну, спочатку роздягніться в спеціально відведеному для цього місці, прийміть душ і витріться насухо. Ні в якому разі не мочіть голову. Також можна прийняти гарячу ванну для ніг.У сауні
Зайшовши в парильню, виберіть місце, на якому ви б хотіли сидіти, розстеліть рушник, принесений із собою, і сидіть тільки на ньому. Якщо в парильні достатньо місця, спочатку ляжте і полежіть. Якщо ж місця небагато – сядьте, злегка піднявши ноги.До того, як ви почнете потіти, може пройти від 5 до 10 хвилин (для кожного цей час різний). Потім ви можете додати трохи води і попаритися ще 6-8 хвилин, а після того, як пропотієте, залишіться в парильні ще на 1-2 хвилини. Як правило, в парильні проводиться 10-15 хвилин, з них пару хвилин потрібно посидіти вертикально. Виходьте з парильні не в той момент, коли додають води.
Після сауни
Вийшовши з парильні, проведіть хоча б пару хвилин на свіжому повітрі, щоб насититися киснем і дати охолонути дихальній системі. Дайте шкірі охолонути, прийнявши прохолодний душ або занурившись в басейн.Гаряча ванна для ніг: занурте ноги по щиколотку в гарячу воду, температурою близько 40°C. Від цієї процедури судини розширюються і внутрішнє тепло може вийти завдяки посиленій циркуляції крові – так ви допоможете організму охолонути.
Після першого заходу в парильню зробіть перерву.
Один прийом сауни включає в себе відвідування парильні та охолодження. Цю процедуру ви можете повторити до трьох разів.
Автор: Сальнікова Анна
