Гадаєте, версія про «сов» та «жайворонків» - лише міф? Та навіть сомнологи визнають, що наші біологічні годинники влаштовані по-різному. Виявляється, «жайворонки» і «сови» не лише прокидаються і вкладаються до ліжка в різний час, а й їдять по-різному. І про це треба знати.
Травна система «сов» та «жайворонків» відрізняється?!..
В зв’язку з тим, що для жайворонка природно прокидатися раненько, тож і його травна система працює таким чином, що з апетитом зранку проблеми відсутні. Прокинувшись бадьорим, жайворонок відчуває голод, адже жовч у нього в цей час вже активно виробляється в печінці, ферменти підшлункової залози готові розчиняти жирні кислоти і допомагати жирам всмоктуватися. Тож ті, хто любить прокидатися зранку, можуть із апетитом з’їсти на сніданок доволі калорійну їжу.
Інша річ – «сови». Адже вранці їх будить не внутрішній біологічний годинник, а наведений звечора будильник (у випадку малюків – мама й тато ;). Такі діти важко прокидаються, весь ранок почуваються млявими, тож про хороший апетит і мови бути не може. Їхня травна система після нічного відпочинку набирає обертів повільно, найбільша кількість жовчі починає вироблятися тільки до середини дня.
Але їсти ж треба!..
Звісно, «сові», як і «жайворонку», потрібно снідати, адже сніданок захищає травну систему від хвороб і дає організму сили. Що ж робити батькам «совеняти», яке скаржиться, що вранці йому шматок в горло не лізе? Щоб розбудити шлунок дитини, запропонуйте їй зранку випити склянку води. Після цього добре було б залізти під душ, або провести обтирання мокрим рушником – це збадьорить і підвищить апетит. Сніданок «сови» - обов’язково легкий: мюслі з йогуртом, тости з медом і склянка какао. А от справжній апетит у «совеняти» пробудиться пізніше, коли дитина буде вже в школі, чи дитсадку. Якщо повноцінно поїсти у школі немає змоги – зберіть для школярика ланч-бокс, у який потрібно покласти бутерброд із сиром, горіхи, відварне м'ясо (білки та жири допоможуть дитині швидко насититися).
Користуйтесь нашими порадами і нехай ваш ранок буде добрим!
Автор: Марта Павлюк
