Візьміть з собою все необхідне для комфортного сну
Якщо ви будете жити в готелі або у друзів/родичів, де ліжко або диван з не дуже зручним матрацом, подумайте про покупку матраца-топера. Вони дуже компактні і, тим не менше, здатні зробити будь-яке спальне місце набагато комфортнішим.
Можливо, ви не можете спати на чужих подушках, тоді подумайте про те, щоб взяти з собою свою (або хоча б свою наволочку, або взагалі комплект постільної білизни). Або ж, якщо на вас чекає довга дорога, обзаведіться зручною надувною подушкою для подорожей, якою ви зможете в разі чого скористатися і в готелі.
Якщо ви не можете заснути від світла, візьміть з собою пов'язку на очі. Вона допоможе заснути і в транспорті, і в готелі. А якщо проблема в сторонньому шумі, можливо, вам потрібні беруші. Але буває і протилежна проблема – багато людей не можуть спати в повній тиші. В цьому випадку завантажте на телефон або планшет додаток з приємними звуками для сну (звуки природи, монотонна музика і т.д.).
Крім усього цього намагайтеся дотримуватися свого вечірнього моціону, як вдома. Прийміть ванну або душ, почитайте улюблену книгу і зробіть все, що робите зазвичай за годину-півтори до сну.
Візьміть з собою музику і фільми, за якими ви відпочиваєте вдома
Те, що ви любите робити перед сном і відразу після пробудження, неймовірно важливо для вашого самопочуття протягом дня. Якщо ви звикли дивитися перед сном улюблений серіал або відпочивати під улюблену музику, візьміть все це з собою. Благо, сьогодні зробити це простіше простого, так як будь-яким медійним контентом ми можемо насолоджуватися в будь-якій точці світу зі свого смартфона або планшета.
Так, проводити час за гаджетами перед сном не рекомендується, але на новому місці це дійсно може допомогти заснути. Просто не дивіться в «синій екран» безпосередньо перед сном, відпочиньте від нього хоча б півгодинки перш ніж лягати спати.
Візьміть з собою аромат, який допомагає вам заспокоїтися і розслабитися
Аромати, які нас оточують, важливі для нас. Тому візьміть з собою свій улюблений аромат або запах, який вас заспокоює. Це можуть бути духи, освіжувач для білизни або просто набір ефірних масел.
Дайте собі час виспатися
Якщо у вас є можливість лягти раніше або встати пізніше, дозвольте собі це. Навіть якщо ви відразу не заснете, ви зможете краще розслабитися, а не думаючи про те, що вранці треба схопитися з ліжка в певний час, ви будете спати міцніше.
