Как пять органов чувств могут помочь маме оставаться в ресурсе

Маме нужно заботиться о себе, чтобы она могла продолжать заботиться о ребенке и давать ему лучшее. Попробуйте расслабиться, успокоиться и вернуть себя в ресурсное состояние, используя собственные органы чувств.

Как пять органов чувств могут помочь маме оставаться в ресурсе

Осязание: Примите ванну

Когда вы расстроены, с головой в стрессе или просто нуждаетесь в коротком отдыхе, попробуйте принять ванну приятной теплой температуры, чтобы расслабиться и восстановить свой ресурс с помощью чувства осязания. Также поможет надеть тактильно приятную одежду после купания.

Зрение: Посмотрите что-нибудь для души

Когда стресс накапливается, и вы ощущаете необходимость хоть немного расслабить свои нервы, попробуйте сделать это с помощью зрения. Посмотрите что-то, что вас развлекает и доставляет удовольствие. Например, это может быть фрагмент хорошего фильма или эпизод любимого сериала/шоу, а может – пара смешных видео в соцсети.

Вкус: Удивите свои рецепторы

Для этого вы можете побаловать себя любимым блюдом или напитком, или же попробовать что-то совершенно новое, чтобы удивить свои вкусовые рецепторы и подарить себе новые впечатления.

Слух: Послушайте позитивную музыку

Музыка способна поднять настроение, настроить на релакс или на рабочий лад. Чтобы вернуть себя в ресурсное состояние, послушайте любимые треки и окунитесь в приятные воспоминания или найдите хорошую подборку для создания нужного вам настроения.

Обоняние: Наполните комнату приятным ароматом

Это могут быть аромапалочки, ароматизированные свечи с приятным для вас запахом или любимые цветы. Запахи способны сильно влиять на наше настроение и настраивать на нужный лад – воспользуйтесь этим.

Воздействуйте сразу на несколько чувств

• Потратьтесь на хороший лосьон для тела с приятным ароматом – это один из самых простых способов задействовать сразу несколько органов чувств, чтобы успокоить свое тело и разум. Само нанесение лосьона послужит легким массажем, а его аромат поможет настроиться на отдых (да, лучше сделать выбор в пользу расслабляющих и успокаивающих ароматов).

• Напитки также могут успокаивать – они не только вкусные, но и ароматные. Особенно это касается горячих напитков. Попробуйте горячий шоколад или травяной чай – многие мамы говорят о том, что эти напитки помогают им успокоиться и почувствовать себя лучше.

• Побалуйте себя цветами – они действительно поднимают настроение. У вашей кровати, на тумбочке или на кухонном столе, они будут радовать глаз и наполнять комнату приятным ароматом.

Попробуйте позитивные аффирмации

Верите вы в это или нет, но повторение фраз с позитивным настроем действительно может помочь. Сфокусируйтесь на звуке своего голоса и на значении повторяемых слов, чтобы они действительно обрели для вас смысл.