Как часто детям не хватает витамина D?
Очень большая часть населения мира страдает от нехватки витамина Д. Эта проблема касается женщин и мужчин любого возраста, в том числе и детей/младенцев. Исследования показали, что около 4 человек из 10 (т.е. 40%) имеют дефицит витамина Д среди взрослых и 15-20% – среди детей и подростков.Способствовать недостатку витамина D могут разные факторы – один или несколько. Наиболее распространенные – недостаточное пребывание на солнце и потребление витамина с пищей, а также повышенная потребность в нем в связи с определенными заболеваниями. И тем, кому витамина Д не хватает, рекомендуется принимать его в виде пищевой добавки.
В некоторых случаях у деток вероятность дефицита витамина Д может быть крайне высокой, что требует особого внимания. Серьезно стоит отнестись к этому вопросу родителям, у которых малыши:
- имеют темный оттенок кожи;
- живут в местности с малым количеством солнечного света;
- страдают от заболеваний, ведущих к плохой усвояемости витамина (болезнь Крона, целиакия, муковисцидоз и др.);
- принимают определенные лекарства (например, противоэпилептические препараты);
- страдают от ожирения или лишнего веса;
- носят преимущественно закрытую одежду;
- живут в семьях, придерживающихся вегетарианства;
- страдают от хронической печеночной или почечной недостаточности.
Сколько витамина Д давать детям
Согласно современным рекомендациям, младенцам до 12 месяцев необходимо 400 МЕ/10 мкг витамина D в сутки, а деткам от годика – 600 МЕ/15 мкг. Эти дозировки рекомендуется покрывать с помощью биодобавок, когда есть риск недополучения витамина Д на повседневной основе естественным образом.Тем не менее, рекомендованная доза может варьироваться от ребенка к ребенку – это решение всегда должен принимать педиатр. Ведь у каждого ребенка свой уровень витамина Д, получаемого естественным образом, и свои потребности в нем.
Витамин D в виде биодобавок для детей
Биодобавки с витамином Д представлены в разных формах и дозировках, чтобы каждый подобрать наиболее удобный вариант для себя. В современных аптеках вы можете встретить капсулы, спреи, жевательные конфеты, гели и таблетки.Для самых маленьких препараты витамина Д, как правило, содержат дозу в 400 МЕ и доступны в виде капель или спрея. С 3-летнего возраста детки могут принимать витамин D и в виде капсул, таблеток или жевательных конфет, которые особенно нравятся малышам за приятный вкус. Для большинства деток дневная доза витамина Д определяется в пределах 400-600 МЕ.
Как солнце влияет на выработку витамина Д?
Большинство людей знает о важной роли солнца в синтезе витамина D. И, тем не менее, многие игнорируют это, постоянно пользуясь солнцезащитными кремами.С одной стороны, все мы регулярно слышим о важности солнцезащитного крема, которым рекомендуется пользоваться круглый год, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолета (таких как меланома или преждевременное старение). С другой получается, что нанося санскрин на все открытые участки кожи, мы недополучаем витамин Д. Как же быть?
Возьмите за правило проводить на солнце 15 минут в день без солнцезащитного крема – это не навредит коже, но этого будет достаточно для получения суточной нормы витамина Д. Затем наносите санскрин как обычно и защищайте кожу.
Как долго детям нужно принимать витамин D?
Побочные реакции от передозировки витамином Д встречаются редко, но у некоторых деток из-за определенных проблем со здоровьем может наблюдаться очень высокий уровень солнечного витамина. Если ежедневное количество витамина Д остается в пределах нормы, о которой мы говорили ранее, проблем не будет. Если же ежедневная доза повышается до 1000-4000 МЕ, необходимо сдать анализ крови, так как настолько высокий его уровень чреват гиперкальцемией.Необходимый период приема витамина D определяет педиатр. Но родителям все же стоит знать признаки передозировки им:
- анорексия;
- потеря веса;
- рвота;
- боль в животе;
- запор.
В заключение можно сказать, что роль витамина D крайне важна для здорового роста и развития ребенка. Именно поэтому так важно не допустить его дефицита и принимать его в виде добавки к рациону, если вы не уверены, что ваш малыш получает солнечный витамин в необходимом количестве.
Предыдущая часть статьи
