Для начала, вам нужно где-то писать. Вы можете завести обычный блокнот, но лучше выбрать тетрадь с добавляющимися блоками страниц или папку-скоросшиватель. Вам нужно будет разделить дневник на разделы и предусмотреть кармашки для материалов, которые необходимо будет прикрепить. В этом случае папка-скоросшиватель или тетрадь формата А4 будет наиболее практичным вариантом, так как и графики легче будет построить на больших листах.
Теперь вам нужно определиться, что именно вы бы хотели писать в своем дневнике. Конечно, в первую очередь он заводится для отслеживания овуляции – наиболее благоприятных дней для зачатия ребенка. Узнать о том, как можно определить овуляцию, вы сможете на сайте mamusiki.ru. В зависимости от этого, вам нужно будет записывать данные о базальной температуре, изменениях цервикальной слизи или любую другую информацию, которая поможет вам забеременеть. Все это нужно будет выделить в отдельный раздел.
Еще один раздел – это сам «дневник». Здесь вы можете записывать все, что захотите: начиная со своих мыслей и ощущений, и заканчивая тем, что вы едите и какого образа жизни придерживаетесь. Также не забывайте записывать все дни, когда вы пытались зачать малыша – таким образом, забеременев, вы сможете определить дату зачатия. Если вы планируете пол ребенка, то записывайте все, что вы для этого делаете. Сейчас это может показаться глупым, но после зачатия вы сможете узнать, сработал ли ваш метод. Эти данные также можно выделить в отдельных раздел или записывать в общий дневник.
Дневник фертильности – это очень эффективный инструмент, которым лишь нужно уметь пользоваться. И если вы делаете это правильно, то ваш дневник будет вам бесконечно полезен. Если вы завели его просто, чтобы делиться своими мыслями с бумагой, то писать в дневничок можно в любое удобное время, по желанию. Если же вы записываете в нем важные данные о своем цикле, о том, что делаете, чтобы зачать ребенка и т.д., то делать записи в дневнике фертильности вам придется каждый день.
