Также вы должны понимать, что сон должен быть приоритетным – никакие дела не важнее вашего здоровья и хорошего самочувствия. Чтобы организм мог полноценно отдыхать и восстанавливаться, старайтесь выработать график сна – то есть, ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Ужинайте заранее, желательно не позже 8 часов вечера, чтобы еда успела перевариться до того, как вы отправитесь в постель. На ужин старайтесь не переедать, да и вообще ужинать лучше чем-то легким.
Непосредственно перед сном выделите немного времени на то, чтобы просто отдохнуть и расслабиться: примите ванну, выпейте травяного чаю, почитайте любимую книгу, послушайте любимую музыку, помедитируйте… Настройтесь на отдых. Найдите способ релаксации, который будет работать для вас. Проветрите комнату перед сном, чтобы во время сна дышать свежим воздухом. Если у вас есть кондиционер или автономное отопление, то на время сна рекомендуется понижать температуру воздуха в квартире на пару градусов.
Выработав эти простые привычки, вы в скором времени заметите, насколько лучше стали спать и высыпаться.