Полезные советы для посетителей сауны
• Перед походом в сауну не ешьте тяжелую еду, но и на голодный желудок посещать парилку также не рекомендуется.• В случае хронических заболеваний, перед походом в сауну вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
• Крайне не рекомендуется посещать парилку, если вам нездоровится, а также с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой и дыхательной систем, высоким давлением, инфекциями, эпилепсией, гиперфункцией щитовидной железы) и даже на начальной стадии гриппа или ОРВИ.
• Всегда заходите в парилку сухим (обсохните перед этим, если необходимо).
• Находясь в парилке, не остужайте тело льдом или холодной водой.
• Находитесь в парилке столько, сколько вам комфортно, но не более 15 минут.
• Людям со слабым сердцем или высоким давлением крайне не рекомендуется окунаться в холодную воду или обливаться ею после парилки.
• Перерывы между посещениями парилки (чтобы остыть) должны длиться не меньше, чем время, проведенное в парилке.
• Во время посещения сауны крайне не рекомендуется алкоголь и сигареты.
• Между походами в парилку не давайте организму никакой физической нагрузки, это будет слишком сильным стрессом для вашего организма.
• Пейте достаточно жидкости во время и после посещения сауны – это может быть чистая негазированная вода, зеленый чай или фруктовые соки.
• После посещения сауны вымойтесь с мылом или гелем для душа и нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.
Автор: Сальникова Анна
Предыдущая часть статьи
