Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Принимаем сауну: как делать это правильно? (часть 2)

Принимаем сауну: как делать это правильно? (часть 2)
 

В прошлой статье мы говорили о самой процедуре посещения сауны: как правильно себя вести и что нужно делать. Теперь же мы дадим несколько полезных советов, которые помогут вам получить максимум пользы от парилки и не навредить своему организму.

Полезные советы для посетителей сауны

• Перед походом в сауну не ешьте тяжелую еду, но и на голодный желудок посещать парилку также не рекомендуется.

• В случае хронических заболеваний, перед походом в сауну вам нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

• Крайне не рекомендуется посещать парилку, если вам нездоровится, а также с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистой и дыхательной систем, высоким давлением, инфекциями, эпилепсией, гиперфункцией щитовидной железы) и даже на начальной стадии гриппа или ОРВИ.

• Всегда заходите в парилку сухим (обсохните перед этим, если необходимо).

• Находясь в парилке, не остужайте тело льдом или холодной водой.

• Находитесь в парилке столько, сколько вам комфортно, но не более 15 минут.

• Людям со слабым сердцем или высоким давлением крайне не рекомендуется окунаться в холодную воду или обливаться ею после парилки.

• Перерывы между посещениями парилки (чтобы остыть) должны длиться не меньше, чем время, проведенное в парилке.

• Во время посещения сауны крайне не рекомендуется алкоголь и сигареты.

• Между походами в парилку не давайте организму никакой физической нагрузки, это будет слишком сильным стрессом для вашего организма.

• Пейте достаточно жидкости во время и после посещения сауны – это может быть чистая негазированная вода, зеленый чай или фруктовые соки.

• После посещения сауны вымойтесь с мылом или гелем для душа и нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Автор: Сальникова Анна

Предыдущая часть статьи
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас