Календар вагітності та розвитку дитини

Новонароджений по місяцях

Приймаємо сауну: як робити це правильно? (частина 2)

Приймаємо сауну: як робити це правильно? (частина 2)
 

У минулій статті ми говорили про саму процедуру відвідування сауни: як правильно себе вести і що потрібно робити. Тепер же ми дамо декілька корисних порад, які допоможуть вам отримати максимум користі від парильні і не нашкодити своєму організму.

Корисні поради для відвідувачів сауни

• Перед походом в сауну не їжте важку їжу, але й на голодний шлунок відвідувати парильню також не рекомендується.

• У разі хронічних захворювань, перед походом в сауну вам потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.

• Украй не рекомендується відвідувати парильню, якщо ви нездужаєте, а також з хронічними захворюваннями (серцево-судинної і дихальної систем, високим тиском, інфекціями, епілепсією, гіперфункцією щитовидної залози) і навіть на початковій стадії грипу або ГРВІ.

• Завжди заходьте в парильню сухим (обсохніть перед цим, якщо необхідно).

• Перебуваючи в парильні, не остуджуйте тіло льодом або холодною водою.

• Перебувайте в парильні стільки, скільки вам комфортно, але не більше 15 хвилин.

• Людям зі слабким серцем або високим тиском вкрай не рекомендується занурюватися в холодну воду або обливатися нею після парильні.

• Перерви між відвідинами парильні (щоб охолонути) повинні тривати не менше, ніж час, проведений в парильні.

• Під час відвідування сауни вкрай не рекомендується алкоголь і сигарети.

• Між походами в парильню не давайте організму ніякого фізичного навантаження, це буде занадто сильним стресом для вашого організму.

• Пийте достатньо рідини під час і після відвідування сауни – це може бути чиста негазована вода, зелений чай або фруктові соки.

• Після відвідин сауни вимийтеся з милом або гелем для душу і нанесіть на шкіру зволожуючий крем або молочко.

Автор: Сальнікова Анна

Попередня частина статті
>

Файли для завантаження

Цікавий матеріал для вас