Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Лучшие позы для сна во время беременности

Лучшие позы для сна во время беременности
 

Возможно, это закон подлости, но именно сейчас, когда вам нужен крепкий ночной сон больше, чем когда-либо раньше, выспаться становится все сложнее и сложнее (бессонница является одной из самых распространенных проблем во время беременности). Улечься поудобнее в кровати не так-то просто теперь, особенно, если вы всегда любили спать на животе, который сейчас размером с арбуз.



Но прежде чем вы плюхнетесь на спину, чтобы хоть немного вздремнуть, учтите, что эксперты не рекомендуют спать на спине во время второго и третьего триместра беременности. Все из-за веса растущего малыша и его давления на полую вену – главный кровеносный сосуд, который доставляет кровь обратно к сердцу с нижней части туловища. Когда эта вена пережата, это мешает правильной циркуляции крови по организму, что имеет очень и очень большое значение во время беременности.

подушки для беременныхТак в каком же положении лучше спать будущим мамам? Лучшая позиция для сна во время беременности – это, конечно же, на боку. Не так важно, какой именно бок вы выберите, но все же сон на левом боку обеспечивает максимальное кровообращение (минимальное давление на полую вену), благодаря чему минимизирует отечность ног. А чтобы обеспечить себе максимум комфорта в этой позе, используйте подушки.

Вы можете использовать обычные подушки и подкладывать их между ногами, под живот, под спину или попробовать другие варианты в зависимости от того, где именно вашему телу нужна поддержка во время сна. Также отличным вариантом станут специальные подушки для беременных, которые производятся в самых разных вариантах по форме, наполнителю, жесткости. Здесь, при выборе такой подушки, вам также лучше ориентироваться на то, какие именно части вашего тела нуждаются в дополнительной поддержке во время сна. Кроме того, многие подушки для беременных пригодятся вам и в будущем – в период грудного вскармливания, поэтому такая покупка уж точно не станет пустой тратой денег.

Как бы то ни было, но во время сна мы не контролируем положение своего тела. И даже если вы укладываетесь спать на бок, подкладываете подушки и так и засыпаете, вы все равно можете проснуться на спине или животе. В этом случае не переживайте, с будущим малышом ничего не случится – таким образом вы ему не навредите. Возможно, это ваш организм пытается вам подсказать лучшую позу для сна. Укладываясь спать снова, лягте поудобнее, ведь комфорт – самый важный показатель для сна во время беременности. И если на боку так не получается, вы можете спать на спине или животе, но прежде все же желательно проконсультироваться с врачом.

Автор: Сальникова Анна
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас