Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Проблемы со сном во время беременности

Проблемы со сном во время беременности
 

Как найти удобное положение для сна, перестать постоянно просыпаться ночью и научиться высыпаться во время беременности?

Конечно, вы ожидали, что не будете высыпаться, когда появится малыш, но немногие будущие мамы ожидают таких проблем во время беременности. Но теперь вы знаете, что выспаться будущей маме так же непросто, как и тем, кто уже стал родителями. А может быть даже и сложнее.

Проблемы со сном на первом триместре беременности

Проблемы со сном во время беременности могут возникнуть еще на первом триместре, когда спать мешают все эти походы в туалет. Вскоре к этой ночной беготне добавляются и другие факторы, мешающие спать: голод, изжога, кошмары и эмоциональные сны, судороги в ногах, тревожность и т.д.

Проблемы со сном на третьем триместре беременности

На третьем триместре беременности, когда вы особенно нуждаетесь в отдыхе, выспаться становится еще сложнее. Добавьте ко всем предыдущим симптомам еще и большой животик, с которым довольно трудно улечься и, тем более, ворочаться без посторонней помощи, а также еще более частые мочеиспускания в связи с плодом, который давит на мочевой пузырь, и усиленной работой почек, ведь им теперь приходится очищать в полтора раза больше крови.

Ищем правильную позу для сна во время беременности

Также во время беременности вы можете плохо спать из-за неправильной, неудобной позы. Так, любители спать на животе больше не могут себе этого позволить, так же, как и те, кто привык спать на спине (это также не рекомендуется, особенно на третьем триместре, так как тяжелый живот может давить на органы и пережимать самые важные кровеносные сосуды). Во время беременности рекомендуется спать на боку, особенно левом. При этом вы можете использовать столько подушек, сколько необходимо.

Так, во время сна на боку, удобно подкладывать подушку под живот, а тем, кто страдает от изжоги по ночам, рекомендуется с помощью подушек приподнять верхнюю часть туловища. Подушки также можно подкладывать под спину, чтобы обеспечить позвоночнику дополнительную поддержку и между коленками, чтобы позвоночник не изгибался во время сна.

Прекрасным выбором станут специальные подушки для беременных, которые очень удобны и универсальны. В интернет-магазине farla.ru вы сможете приобрести подушки для будущих мам любых форм-факторов: U, J, V, L, G, I. Эти подушки подарят вам максимальный комфорт, крепкий сон на всю ночь и ощущение бодрости каждое утро!

Автор: Сальникова Анна

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас