Займите удобное положение. Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, а средние – у основания бровей (для удобства безымянный палец и мизинец загните). Обратите взгляд вверх, а теперь прищурьте глаза, двигая только нижним веком, то есть верхние веки остаются неподвижными, а вы только подтягиваете нижние веки вверх, тем самым напрягая их. Следите за работой мышц, вы не должны нахмуриваться в процессе выполнения упражнения, работает только нижнее веко, поэтому помогайте себе пальцами, которые находятся у бровей, будто немного придерживая их (чтобы брови не хмурились). Также в процессе выполнения упражнения нажимайте на внешние уголки глаз, чтобы и там не образовывались складки.
Повторите упражнение 10 раз. После этого подтяните нижнее веко к верхнему и задержитесь в этом положении, досчитав до 50. Расслабьте мышцы.
2. Упражнение для укрепления нижних век
Результат: укрепляется нижнее веко, исчезают припухлости под глазами.
Займите удобное положение. Указательные пальцы поместите на внешних уголках глаз, средние – на внутренних. Данное упражнение аналогично предыдущему, но теперь вы придерживаете внутренний уголок глаз. Вы снова прищуриваете глаза, подтягивая нижнее веко к верхнему.
Повторите 10 раз. После этого снова сделайте задержку в напряжении, считая до 50. Расслабьте мышцы.
3. Упражнение для поднятия бровей
Результат: данное упражнение не только поднимает брови, ликвидируя «тяжелый», хмурый лоб, но и способствует разглаживанию морщин на лбу, предупреждает их появление.
Займите удобное положение. Указательные пальцы разместите параллельно над бровями, остальные пальцы для удобства сожмите в кулачок. Указательные пальцы потяните к бровям, будто придерживая их, взгляд направьте вверх и сделайте 10 толкающих движений бровями вверх (пальцы должны создавать противодействие этим движениям). В заключение задержитесь в положении, когда пальцы тянут вниз, а брови поднимаются вверх, досчитав до 35. Расслабьте брови, можете слегка помассировать их, чтобы снять напряжение.
4. Упражнение для укрепления щек
Результат: упражнение укрепляет щеки, визуально приподнимает их, а укрепленные мышцы щек обеспечивают четко очерченный овал лица.
Займите удобное положение. Откройте рот, не напрягая носогубный треугольник, верхняя губа прижата к зубам. Указательные пальцы, не надавливая, разместите на верхней части щек, параллельно глазам (остальные пальцы согните). Теперь медленно поднимайте и опускайте уголки губ, работая верхней губой, чувствуя, как двигаются щеки (пальцы должны двигаться вместе с щеками). Нижняя челюсть здесь не участвует, поэтому старайтесь в процессе выполнения упражнения расслабить ее.
Повторите 35 раз.
5. Упражнение для поддержания формы носа
Результат: данное упражнение предупреждает обвисание крыльев носа, визуально делает носик более «собранным», сужает и приподнимает кончик носа.
Займите удобное положение. Указательным пальцем слегка нажмите на кончик носа снизу. Теперь совершайте движения носом, помогая себе верхней губой, заставляя нос согнуться, будто толкая им палец. На мгновение задержитесь в этом положении и расслабьте нос.
Повторите 40 раз.
6. Упражнение для укрепления уголков губ
Результат: уголки губ приподнимаются, выражение лица становится светлее, исчезает хмурая, уставшая гримаса.
Сожмите губы, напряг и втянув уголки. Зубы не нужно сжимать. На уголки губ поставьте указательные пальцы (не надавливайте) и, сохраняя напряжение, немного приподнимите уголки вверх. Вы можете помогать себе пальцами, но не челюстью (должны выходить легкие пульсирующие движения).
Выполняйте упражнение, пока не почувствуете легкое жжение в мышцах, после этого продолжайте делать пульсирующие движения, считая до 40. Полностью расслабьте губы, для этого можно легко подуть через них.
7 Упражнение для укрепления и увеличения губ
Результат: губы укрепляются, становятся более соблазнительными, полными, разглаживаются мелкие морщины вокруг рта, предупреждается их появление.
Займите удобное положение. Слегка вытяните губы, будто у вас между ними зажат карандаш. Не зажимайте губы и зубы. Указательный палец поставьте на центр губ и легко постучите им в быстром темпе. Затем прижмите палец к губам и частыми пульсирующими движениями поднимайте и опускайте слегка надутые губки, будто толкая палец.
8. Упражнение для разглаживания носогубных складок
Результат: данное упражнение укрепляет мышцы вокруг носа и рта, разглаживает носогубные складки и предупреждает их появление.
Займите удобное положение. Откройте рот, будто произносите букву «о», верхняя губа прижата к зубам. Теперь указательными пальцами проводите быстрые пульсирующие движения-постукивания вверх-вниз от уголков губ и до ноздрей - вдоль линии расположения носогубной складки. Досчитайте до 40 и расслабьте мышцы.
9. Упражнение для укрепления овала лица
Результат: выполняя данное упражнение, вы укрепляете линию нижней челюсти и подбородка, предупреждаете появление так называемых «бульдожьих щек».
Займите положение сидя. Втяните нижнюю губу, обтянув ею нижние зубы, оттягивая при этом уголки губ к задним зубам. Верхнюю губу также прижмите к верхним зубам. Указательный палец приложите к подбородку и слегка прижмите, создавая легкое сопротивление. В таком положении медленно открывайте и закрывайте рот, помогая себе только уголками губ. Каждый раз, открывая рот, вытягивайте подбородок вперед. Повторяйте, пока не почувствуете характерное жжение вдоль линии подбородка.
10. Упражнение для укрепления шеи и подбородка
Результат: упражнение укрепляет подбородок, шею, помогает избавиться от второго подбородка.
Сядьте прямо, немного поднимите подбородок, сомкните губы, рукой обхватите шею. Растяните сомкнутые губы в улыбке, одновременно таща рукой кожу шеи вниз. Взгляд – на потолок. Затем, не ослабляя охват, откиньте голову назад (вы должны почувствовать натяжение в мышцах шеи и подбородка), сосчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение.
Повторите 40 раз. Расслабьте мышцы.
Автор: Марта Павлюк
Предыдущая часть статьи
