Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Раздельное питание – возможно, самая естественная диета

Раздельное питание – возможно, самая естественная диета
 

Раздельное питание можно по праву назвать наиболее естественной диетой для человеческого организма. Его основная концепция – раздельное потребление несовместимых продуктов, а вернее, их групп.



Как рассказывает интересная статья о раздельном питании: когда мы едим все, что хотим, и несовместимые продукты одновременно попадают в желудок, наше пищеварение ухудшается, что может привести не только к ожирению (или как минимум набору лишнего веса), а и к проблемам со здоровьем. Ведь белковые, жирные и углеводные продукты перевариваются по-разному, потому одновременное их употребление не только перегружает систему пищеварения, но и препятствует нормальному усвоению питательных веществ, из-за чего они начинают откладываться в виде нежелательных дополнительных килограммов.

Базовые правила раздельного питания

• Не потребляйте одновременно углеводные и кислотные продукты. Например, хлеб, картошка, бобы и бананы несовместимы с цитрусовыми, клюквой и другими кислотными продуктами.

• Не совмещайте жиры и углеводы одновременно. Например, согласно принципам раздельного питания, мясо, орехи, сыр, яйца, рыба, молоко не сочетаются с грибами, макаронами, хлебом.

• Не потребляйте два белковых продукта одновременно.

• Жиры и белки также несовместимы.

• Также не рекомендуется кушать кислотные фрукты с белками. Например, цитрусовые, ананасы, вишни, яблоки и кислые сливы не сочетаются с яйцами, мясом, орехами.

• Запрещается сочетать в пище крахмал и сахар, так как комбинация данных продуктов приводит к брожению в ЖКТ.

• Не ешьте одновременно два крохмалистых продукта. Так, картошка и грибы с хлебом не совместимы.

• А арбуз и дыня вовсе не совместимы ни с какими продуктами.

• Молоко несовместимо также ни с какой пищей, его лучше или пить отдельно, или вовсе не пить.

Базовые группы продуктов

Концепция раздельного питания выделяет несколько групп продуктов по совместимости:

• Белковые: мясо, рыба, соя, сыр, яйца, бобы, орехи.

• Жирные: сметана, сливки, бекон, растительное и сливочное масла.

• Углеводные: зерно, хлеб, макаронные изделия, картофель, горох, бобы, сахар, сладкие фрукты.

• Крохмалистые: зерновые, картофель, макароны, горох, выпечка.

• Сладкие фрукты: бананы, финики, изюм, чернослив, инжир, сладкие сливы.

• Кислотные фрукты и овощи: цитрусовые, томаты, виноград, персик, ананас, гранат.

Преимущества раздельного питания

• Совместимые продукты питания быстро перевариваются без остатка, из-за чего становится невозможным процесс брожения пищи в ЖКТ.

• Улучшается общее здоровье.

• Раздельное питание помогает сбросить лишний вес.

• Уменьшается нагрузка на организм, что значительно улучшает здоровье кишечника и сердечно-сосудистой системы.

• Данный план питания довольно строгий, но очень разнообразный в отличие от других диет.

• Раздельное питание предусматривает умеренное и осознанное потребление пищи.

Некоторые факты о раздельном питании

• Привыкнув к данному плану питания, человеку будет довольно сложно начать питаться как обычно, беспорядочно.

• Все продукты питания в том или ином количестве содержат все питательные вещества, из-за чего раздельное питания – скорее теория, чем практика.

• Данной диете следовать довольно сложно, поэтому она может быть чревата нервными срывами и испорченной фигурой. Также по причине того, что к раздельному питанию сложно привыкнуть, многие люди, переходя на него, страдают от голода, усталости и грусти.

Автор: Сальникова Анна
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас