Возьмите с собой все необходимое для комфортного сна
Если вы будете жить в отеле или у друзей/родственников, где кровать или диван с не очень удобным матрасом, подумайте о покупке матраса-топпера. На https://matro-roll.ua/ они представлены в ассортименте, они очень компактные и, тем не менее, способны сделать любое спальное место намного более комфортным.
Возможно, вы не можете спать на чужих подушках, тогда подумайте о том, чтобы взять с собой свою (или хотя бы свою наволочку, или вообще комплект постельного белья). Или же, если вас ждет долгая дорога, обзаведитесь удобной надувной подушкой для путешествий, которой вы сможете в случае чего воспользоваться и в отеле.
Если вы не можете уснуть от света, возьмите с собой повязку на глаза. Она поможет уснуть и в транспорте, и в отеле. А если проблема в постороннем шуме, возможно, вам нужны беруши. Но бывает и противоположная проблема – многие люди не могут спать в полной тишине. В этом случае загрузите на телефон или планшет приложение с приятными звуками для сна (звуки природы, монотонная музыка и т.д.).
Помимо всего этого старайтесь соблюдать свой вечерний моцион, как дома. Примите ванну или душ, почитайте любимую книгу и сделайте все, что делаете обычно за час-полтора до сна.
Возьмите с собой музыку и фильмы, за которыми вы отдыхаете дома
То, что вы любите делать перед сном и сразу после пробуждения, невероятно важно для вашего самочувствия на протяжении дня. Если вы привыкли смотреть перед сном любимый сериал или отдыхать под любимую музыку, возьмите все это с собой. Благо, сегодня сделать это проще простого, так как любым медийным контентом мы можем наслаждаться в любой точке мира со своего смартфона или планшета.
Да, проводить время за гаджетами перед сном не рекомендуется, но на новом месте это действительно может помочь уснуть. Просто не смотрите в «синий экран» непосредственно перед сном, отдохните от него хотя бы полчасика прежде чем ложиться спать.
Возьмите с собой аромат, который помогает вам успокоиться и расслабиться
Ароматы, которые нас окружают, важны для нас. Поэтому возьмите с собой свой любимый аромат или запах, который вас успокаивает. Это могут быть духи, освежитель для белья или просто набор эфирных масел.
Дайте себе время выспаться
Если у вас есть возможность лечь пораньше или встать попозже, позвольте себе это. Даже если вы сразу не уснете, вы сможете лучше расслабиться, а не думая о том, что утром нужно вскочить с постели в определенное время, вы будете спать крепче.
