Недостатки питания на рабочем месте
Один из самых главных недостатков питания на рабочем месте – это то, что вы уделяете мало внимания выбору еды и ее разнообразию. Но исправить эту проблему просто – найдите хорошую службу доставки еды в офис, как Обеды в офис в Одессе от eco-food.com.ua, и питайтесь полноценно. Вторая, не менее важная проблема –вы не сосредотачиваетесь на приеме пищи. Вместо этого вы читаете почту, отвечаете на сообщения в телефоне, смотрите социалки или, еще хуже, продолжаете работать. Из-за этого вы наверняка частенько переедаете.А еще, обедая на рабочем месте, вы сидите за компьютером не 8 часов, а 9. И лучше было бы, конечно, размяться. Хотя бы пройтись по коридору и зайти в другую комнату (снова-таки, оторвавшись от компьютера). А если вам и этого недостаточно, подумайте о том, что рабочее место – крайне нездоровая среда, на которой собираются самые разные бактерии. Знали ли вы, что из-за того, что мы недостаточно часто убираемся на рабочем месте, оно (согласно исследованиям) в 400 раз грязнее туалета.
7 советов для питания на работе
Понятное дело, что нужно искать какое-нибудь другое место для обедов – какую-нибудь близлежащую столовую или кафе. Но тем, кто вообще не может оторваться от постоянно увеличивающейся кучи работы, нужно позаботиться о том, чтобы сделать питание на работе максимально здоровым.1. Смотрите, что вы едите. Обращайте внимание на каждый кусочек пищи, который кладете себе в рот. И старайтесь не переедать, сосредоточившись на работе, а не на еде. Выберите на обед полноценный бизнес-ланч, который подарит чувство сытости, но не переедания.
2. Берите еду с собой. При этом, это должен быть полноценный обед, включающий в себя овощи. А на перекус берите орехи. Если вы не можете приготовить с собой такой обед, закажите бизнес-ланч с доставкой.
3. Старайтесь двигаться, когда есть такая возможность. Мы по природе созданы подвижными, и нам это необходимо для здоровья. Поэтому, даже проводя обед на рабочем месте, постарайтесь хоть немного пройтись после работы. А еще лучше – делайте разминку на рабочем месте несколько раз в день.
4. Убирайтесь на рабочем месте. Протирайте весь рабочий стол и все, что на нем есть, дезинфицирующими салфетками. Особое внимание уделите своему телефону, клавиатуре и мышке – это самые грязные места на рабочем месте. К ним лучше вообще не прикасаться, когда вы едите. Также держите на работе дезинфицирующий спрей или гель для рук на случай, если помыть руки у вас не будет возможности.
5. Пользуйтесь ковриком на стол. Он сделает ваше питание в офисе еще более безопасным и сохранит рабочее место в чистоте.
6. Ешьте с друзьями. Если вам приходится обедать на работе, старайтесь делать это с сотрудниками. Обед с друзьями поможет вам отвлечься, после чего вы будете работать намного продуктивнее.
7. Не превращайте еду на работе в привычку. Вы можете даже не обратить внимания на то, что стали есть на работе постоянно. Но это – ни в коем случае не полезная привычка. При каждой возможности старайтесь выходить из офиса, чтобы покушать, или хотя бы переходите в другое помещение с сотрудниками и общайтесь во время еды вместо того, чтобы смотреть в монитор.
