Как успокоить ребенка в военное время: советы родителям
• У вас наверняка есть разработанный план действий на ближайшие возможные ситуации. Идете ли вы в убежище, или собираетесь покинуть страну, поделитесь с ребенком планом действий и расскажите о правилах поведения. При этом обязательно объясните, почему вы вынуждены это делать (на данный момент дома небезопасно), и что из самого необходимого нужно взять с собой.• Внимательно относитесь к детским страхам и переживаниям. Дайте деткам понять, что вы делаете все необходимое для их защиты. Поэтому сейчас так важно слушаться и взаимодействовать, как команда, не спорить и не ссориться.
• Не нужно показывать ребенку свою панику и говорить с ним о самых худших возможных сценариях.
• Отвлекайте ребенка от мыслей о войне. Подвижные игры, юмор, чтение и развивающие занятия – подойдет все, что поможет хоть немного приблизиться к нормальной жизни.
• Постарайтесь, насколько это возможно, разработать хоть какую-то повседневную рутину. Делая что-то привычное каждый день, и детвора, и вы будете чувствовать себя лучше и спокойнее.
• Не ссорьтесь и не конфликтуйте с родными и близкими людьми, в столь сложное время крайне важна взаимопомощь и взаимоподдержка.
• Не срывайтесь на ребенке, когда вас охватывает страх, паника, стресс. Помните, что психика малышей очень уязвима, и им еще труднее в сложившейся ситуации.
• В сложные и стрессовые моменты попробуйте практиковать «квадратное дыхание»: вдыхаем – задерживаем дыхание – выдыхаем – задерживаем дыхание. Это упражнение поможет и ребенку, и вам, совладать с собой и справиться со стрессом.
• Ограничьте «потребление» новостей в своем доме, а также фильмов и передач о войне.
И самое важное – не отстраняйтесь! Сейчас малышам ваша любовь и поддержка нужна, как никогда. Поэтому чаще обнимайте ребенка, берите его за руку, будьте рядом и поддерживайте.
Будьте открыты со своими детками, рассказывайте обо всем шаг за шагом, поддерживайте их, шутите и не унывайте – вы сможете пройти через все это вместе! Держитесь!
