Вина выжившего – что это, и как проявляется?
Чувство вины выжившего появляется у людей, которые пережили тяжелые или трагичные события, которые угрожали жизни или здоровью, и которым удалось спастись или избежать эпицентра таких событий.Люди, страдающие от синдрома вины выжившего, могут обвинять себя в том, что:
• им удалось спастись, когда другим – нет;
• они могли сделать больше, чтобы помочь родным, близким и другим людям, которым повезло меньше.
Также синдром вины выжившего может вызывать настоящий стыд за собственную безопасность – она уже воспринимается человеком как позор или предательство других людей, которым повезло меньше. Собственный негативный опыт в таком случае люди обесценивают, считая, что им нужно радоваться тому, что есть, потому что многие пострадали намного сильнее.
Вина выжившего – как справиться с навязчивым состоянием?
Чтобы справиться с виной выжившего и начать заботиться о себе и окружающих, вам прежде всего стоит понять: вы не виноваты в том, что началась война. Не нужно злиться на себя, выплесните этот негатив на врага, а лучше – направьте эту энергию в правильное русло.• Перестаньте притворяться и примите свои реальные эмоции. Если вы испытываете тревогу, злость, грусть, стресс, не нужно делать вид, что у вас все хорошо. Вы имеете право чувствовать то, что чувствуете сейчас, вне зависимости от того, как пострадали другие.
• Делитесь своими переживаниями с родными и близкими людьми, общайтесь с сообществами людей, которые оказались в такой же ситуации, поддерживайте тех, кто пострадал сильнее.
• Помогайте там, где вы находитесь, в меру своих возможностей. Присоединяйтесь к волонтерам, боритесь на информационном фронте, помогайте армии и территориальной обороне финансово. Находясь в безопасности, вы можете сыграть важную роль и оказать неоценимую помощь.
Ваши проблемы важны – помните об этом. Не нужно их недооценивать, их нужно решать. Ведь сейчас ваша главная задача – позаботиться о себе и близких.
