Как увеличить лактацию?

Если ребенок не наедается грудным молоком, лучше постараться улучшить лактацию, а не переводить кроху на искусственное питание. Среди самых полезных продуктов для лактации следует выделить:

1. Чай. Это может быть как черный чай с молоком, так и зеленый с мёдом. Этот напиток может и не улучшит лактацию, но зато поможет выделению молока.


2. Компот из сухофруктов. В первые три месяца лучше пить компот только из сушеных яблок. Дальше можно смело добавлять сливы и груши.


3. Чистая вода. Это может быть либо кипяченая вода, либо специальная бутылочная для детей.


4. Укропный чай. Такой чай не только положительно влияет на лактацию, но также и помогает малышу с газиками.


5. Лактогенные продукты. Сюда следует отнести в первую очередь бульоны и супы (желательно не жирные), брынзу, морковь и все кисломолочные продукты.


6. Соки. С этим продуктом нужно быть очень внимательным и вводить в свой рацион по столовой ложке, ведь у ребенка может проявиться аллергия. Самыми полезными принято считать морковный и смородиновый соки.


7. Одуванчики. Сок из листьев одуванчика положительно влияет на лактацию. Существует большое количество вариантов приготовления такого напитка. Найти рецепты можно на различных кулинарных сайтах.


8. Арбузы. Начинать употреблять такой продукт желательно в средине августа или же в начале сентября. А вот ранние ягоды очень часто содержат большое количество пестицидов и могут негативно повлиять на здоровье мамы и малыша.

Помимо этих продуктов кормящей маме нужно постоянно пить специальные чаи для повышения лактации, найти которые можно в любом магазине или аптеке. Также нужно больше отдыхать и оградить себя от стрессовых ситуаций и физических нагрузок.