Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Как правильно завтракать: 5 ошибок, которые мы совершаем

Как правильно завтракать: 5 ошибок, которые мы совершаем
 

Вы наверняка уже многое слышали о пользе завтраков и даже о том, что именно они являются самыми важными в дневном рационе. Какими бы ни были ваши убеждения, завтракать все равно нужно. Ведь во сне вы отдыхаете, а мозг и организм в целом продолжает функционировать, тратя энергию. Именно поэтому каждая диета, да и правильное питание в принципе, предусматривает одно главное правило - хороший питательный завтрак каждый лень (даже если не хватает времени). О том, как нужно завтракать и о главных ошибках, которые мы совершаем, и пойдет речь в данной статье.



Ошибка 1: Не есть завтрак

Пропускать завтрак по любой причине – это, пожалуй, самая грубая ошибка. Если у вас недостаточно времени утром, чтобы позавтракать, возьмите завтрак с собой, можете даже собрать его с вечера. Всегда держите дома мюсли или хлопья и сок или молоко, чтобы на завтрак уходило минимум времени.

Ошибка 2: Есть слишком много на завтрак

Несмотря на то, что так важно не пропускать завтраки, это не значит, что вы должны наедаться утром так, будто не ели несколько дней. Если вы будете есть тяжелую пищу или съедать слишком много на завтрак, вы можете ощущать после этого вялость и сонливость, которая в итоге сохранится на весь день.

Ошибка 3: Одинаковый завтрак каждый день

Вы можете часто есть на завтрак хлопья с молоком - они легко и быстро готовятся, а еще такой завтрак полезный и очень вкусный. Но нельзя есть хлопья с молоком каждый день – в итоге вы не только разлюбите это блюдо, но и будете недополучать другие питательные вещества. Поэтому ваши завтраки должны быть хоть немного разнообразными.

Ошибка 4: В спешке запивать завтрак соком или водой

Еду нужно тщательно пережевывать, а не запивать, чтобы она быстрее падала в желудок. Если вы будете плохо жевать и обильно запивать завтрак, это приведет к замедлению пищеварения, что обязательно скажется на вашем здоровье и на фигуре. Здоровье – самое дорогое, что у нас есть!Поэтому научитесь каждый день находить время на то, чтобы спокойно позавтракать. 

Ошибка 5: Есть завтрак на ходу

Многие люди встают за полчаса до выхода из дома, и их завтрак сводится к покупке булочки в ларьке по дороге и перекусу на ходу. Таким образом, вы рискуете не только запачкать одежду еще по дороге на работу. Кушая на бегу, вы тратите всю энергию, получаемую от завтрака, сразу же. Плюс, в таких условиях ваш процесс пищеварения едва ли можно назвать правильным, а еду, которой вы перекусываете утром, наверняка полезной вовсе не назовешь.

Автор: Сальникова Анна

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас