Причин несколько.
Ребенок может испытывать стресс, связанный с резкими, переломными изменениями в его жизни, в обычном режиме его дня. Многие родители считают, что во время школьных каникул нужно дать ребенку «оторваться» по полной: компьютерные игры за полночь, пробуждение ближе к обеду, отсутствие режима питания (ем что хочу и когда хочу), и возможность полностью забыть что такое обучение (книга, тетрадь и вообще, обязанности). Верна ли такая позиция?
На самом деле, если ребенок все лето провел в таком «свободном» режиме, не удивляйтесь, почему переход к так называемому школьного графику для него становится таким мучительным. Старайтесь, хотя бы с приближением первого сентября, понемногу начать подгонять режим ребенка к тому, каким он будет жить во время учебного года (но не резко!). Просыпаемся и едим в одинаковое время, так же и ложимся спать в те же часы – это важно.
И не надо думать, что вы этим как-то ограничиваете свое чадо, забираете у него отдых. На самом деле, вы только делаете ему услугу. Для человека естественно соблюдать режим, наш организм стремится к этому и благодарит хорошим самочувствием. Поэтому не бойтесь приучать детей к режиму, думая, что добавляете им хлопот – все как раз наоборот.
Школьникам особенно тяжело просыпаться осенью и зимой, ведь меняется световой день – на что дети резко реагируют, у них свои биоритмы. Поэтому, понимая это, попробуйте придерживаться некоторых правил во время утреннего пробуждения своих школьников:
• Не требуйте от ребенка просыпаться быстро, мгновенно. Не надо пытаться его расшевелить, например, подергав за руку или ногу, или пощекотав. Это только разозлит школьника. Сон является процессом торможения, из которого выходить надо постепенно. Дайте ребенку минимум 5 минут, о которых он вас иногда сам так просит. Не стягивайте с постели и не повышайте голос, не надо совать ребенку будильник под ухо или резко включать свет в его комнате – не портите ему настроение на весь день.
• Создайте некий ритуал пробуждения: определенную последовательность событий, которые происходят утром, и четко ему следуйте. Это очень выручает, когда утром мы еще находимся на «автопилоте», но уже заранее знаем, какие действия должны выполнять, то есть не должны планировать, анализировать. Также такое планирование утренних часов добавляет нам внутренней уверенности, покоя, ликвидирует тревогу, утреннюю панику.
• Ну и вкусный, полезный и аппетитный завтрак – лучшее начало любого дня. Старайтесь немного пофантазировать, сделав из привычного омлета или скучной каши небольшие произведения кулинарного искусства. Несколько нехитрых манипуляций, и хорошо представленные блюда говорят нашим родным о той заботе и любви, которые мы в них вкладываем.
