Каких продуктов избегать при грудном вскармливании?
Когда вы кормите грудью, вам стоит избегать некоторых продуктов, но не полностью исключить их – скорее, не злоупотреблять.• Кофеин. Одна-две чашечки кофе или чая не навредит ребенку (и в первые месяцы, когда малыш постоянно спит, это может быть как раз то, что вам нужно). Но все равно следите внимательно за состоянием ребенка (как и за своим), потому что кофеин может сделать вас обоих раздражительными и мешать уснуть. Также избыток кофеина связывают с коликами и кислотным рефлюксом у младенцев.
• Жирное молоко и мясо. Пестициды и другие химикаты, которых мы стараемся избегать, накапливаются в жире животных, поэтому в период грудного вскармливания лучше перейти на менее жирные сорта мяса. Если вы все-таки предпочитаете жирное мясо и молоко, покупайте их только у проверенных людей, которые взращивают хозяйство сами, без антибиотиков, гормонов роста, пестицидов и других химикатов (чем грешат все производители).
• Полуфабрикаты. Всегда читайте этикетки на таких продуктах и откажитесь от них, если увидите длинный список пищевых добавок.
К каким продуктам можно вернуться? Теперь вы можете снова наслаждаться сырой рыбой и морепродуктами (включая суши), непастеризованными мягкими сырами, розовым и даже красным мясом.
Предыдущая часть статьи
