Календарь беременности и взросления ребенка

Новорожденный по месяцам

Как мотивировать себя для занятий спортом

Как мотивировать себя для занятий спортом
 

Все мы знаем, насколько занятия спортом полезны для здоровья и фигуры. И речь идет даже не о профессиональном спорте, а о посещении спортзала или самостоятельных тренировках три раза в неделю (или хотя бы о регулярных получасовых пробежках). Но иногда так сложно начать эту полезную привычку, а некоторым спортсменам, тренирующимся уже не первый год, сохранить интерес к данному хобби. Так что, в данной статье речь пойдет именно о мотивации к занятиям спортом – это простые советы, которые помогут не пропускать тренировки и всегда быть в форме!

Простые советы: как мотивировать себя к занятию спортом

1. Ставьте достижимые цели. Даже если вы хотите выглядеть как знаменитая модель или телезвезда, начните с более простых и обоснованных целей. Для начала поставьте цель, которую точно знаете, что можете достичь. Затем, достигните эту цель и гордитесь собой, а после – поставьте следующую, более сложную. Награждайте себя за каждое достижение цели (пускай даже самой маленькой) чем-то, что вам нравится.

2. Визуализируйте свой успех. В день, когда вам совершенно не хочется тренироваться, представьте себя, как вы будете выглядеть (или чувствовать себя), когда достигните своей следующей цели, и отправляйтесь на тренировку. Если же это не помогло, представьте, как вы будете выглядеть, если забросите тренировки, и все ваши предыдущие усилия будут потрачены впустую.

3. Отслеживайте свой прогресс. Ведите дневник тренировок и отмечайте в нем не только то, что делаете, но и все свои успехи. Это поможет не только наглядно отслеживать результаты тренировок, но и мотивировать себя к дальнейшим занятиям спортом. 

4. Найдите партнера по тренировкам. Во-первых, тренироваться намного интереснее с кем-то: подругой, сестрой, сотрудницей. Во-вторых, когда у вас не хватает собственной мотивации, именно этот человек заставит вас пойти на тренировку вместе с ним. Вы будете мотивировать друг друга, вместе проводить время с пользой, а также вы сможете соревноваться в том, кто регулярнее ходит на тренировки и достигает большего успеха.

5. Слушайте любимую музыку. Музыка не даст заскучать во время тренировки, кроме того, она стимулирует к движению. Если же вы не любите слушать музыку, можете записать интересную или обучающую аудиокнигу.

6. Одевайтесь удобно. Здесь важно не столько то, как вы выглядите, сколько то, как вы себя чувствуете в спортивной одежде. Поэтому выберите для тренировки максимально комфортную одежду. Хотя, если ваш внешний вид для вас важен всегда, вы можете время от времени покупать новую, стильную спортивную одежду, чтобы мотивировать себя ходить на тренировки.

7. Подберите удобную обувь. Во время тренировок вашим ногам будет необходимо больше заботы – мягкая, дышащая обувь, обеспечивающая необходимую поддержку стопе. Так, для тренировок лучше потратиться и купить хорошие кроссовки, такие как екко биом на сайте e-shoes.com.ua, чем заниматься в старых кедах, мокасинах или кроссовках. Хорошая обувь обеспечит максимум комфорта во время активных тренировок и защитит ваши ножки от избыточной нагрузки, связанной со спортивными упражнениями.

8. Тренируйтесь по установленному графику. Так же, как вы находите время на работу, регулярный сон и приемы пищи, побеспокойтесь и о том, чтобы спланировать время для тренировок и не нарушать график. Регулярный режим занятий спортом также необходим, поэтому старайтесь соблюдать его.

Начните тренироваться прямо сегодня!

Составьте на бумаге список причин, которые мешают вам заниматься спортом. Затем пересмотрите все эти причины и поймите, что только вы сами себе мешаете вести здоровый, активный образ жизни. Просто найдите вид спорта, который будет вам по нраву – йога, бодибилдинг, фитнес, зумба, танцы, плаванье… И вперед, навстречу своей мечте!

Автор: Сальникова Анна
>

Файлы для скачивания

Интересный материал для вас