Начнем с питания. Стоит позаботиться о том, чтобы в вашем меню было достаточное количество продуктов, имеющих в своем составе клетчатку. К таким относятся овощи, например, капуста, свекла, редька, морковь и определенные фрукты, к примеру, яблоки и груши. Богат клетчаткой и неочищенный рис, да и в целом каши из круп отлично впитывают и выводят вредные вещества. Выработке антиоксиданта в организме весьма способствует витамин С, так что в вашем сбалансированном меню обязательно должны быть содержащие его продукты. Возможен и другой вариант – по совету врача принимайте этот витамин дополнительно. Имбирь, бадьян, гвоздика и еще ряд специй усиливают выработку ферментов, что активизирует процесс очищения. Для вывода токсинов подходит также и зеленый чай.
Пейте побольше воды. Употребление двух-трех литров этой жидкости в день весьма способствует качественному очищению организма.
Занимайтесь спортом, фитнесом или другой физической активностью. Подберите себе вариант по душе и не забывайте, что тренироваться нужно регулярно. Физические упражнения отлично активизируют в организме процесс обмена веществ и выведения токсинов.
Старайтесь побольше гулять, если это позволяет погода. При поступлении в организм большого количества кислорода, улучшается работа многих его органов и систем. Особенно положительно это скажется на функционировании кровеносной системы.
Посетите баню или сауну, ведь значительная часть вредных веществ выходит из организма через пот. Во время банных процедур вы можете использовать специальные косметические средства и щетки для сауны, они способствуют глубокому и качественному очищению пор, что хорошо влияет на процесс выведения токсинов. Для улучшения обмена веществ и, как следствие, вывода из организма всего лишнего также отлично подходит контрастный душ.
Выполняя эти несложные правила, все же не стоит забывать о регулярных осмотрах у врача. Быть может, специалист посчитает необходимым рекомендовать вам дополнительные очищающие процедуры.
