Советы, которые помогут принять неидеальную себя
и изменить жизнь в лучшую сторону в этом году
1. Откажитесь от чужих «надо»Слишком часто мы живет под давлением того, что «должны» делать, чувствовать, чего достигать. Сделайте паузу и подумайте о том, что из этого действительно нужно вам. Чужие «надо» замените своими собственными.
2. Следуйте по собственному пути
У каждого свой путь, поэтому не нужно сравнивать свой этап жизни с другими. Это как сравнивать желтое с квадратным. Примите то, где и кем вы есть сейчас, и продолжайте двигаться по своему собственному и уникальному пути.
3. Воспринимайте самокритику, как белый шум
Мы часто воспринимаем свою внутреннюю критику как факт. Но те недостатки, за которые вы себя корите, могут быть вовсе не проблемой для окружающих или той ситуации, которой касается ваша критика. А теперь представьте, если бы вы вместо этих укоров слышали поддержку. Так станьте к себе добрее, перестаньте так сильно прислушиваться к самокритике и чаще хвалите себя.
4. Начните практиковать самосострадание
Самосострадание - лучшее средство против самоосуждения и самобичевания. Когда вы испытываете трудности или совершаете ошибки, поддерживайте себя так же, как сделали бы это для лучшего друга. Не судите себя, а проявите к себе понимание и сострадание, терпение и эмпатию, как к самому близкому человеку.
5. Составьте список намерений, основанных на ваших ценностях (не целей)
Вместо целей, которые обычно требуют серьезных перемен, ставьте перед собой намерения на грядущий год, основанные на ваших собственных ценностях. Они помогут вам сосредоточиться на важном, но без излишнего давления и резких некомфортных перемен.
6. Научитесь отказывать без чувства вины
Жить своей жизнью часто означает уметь отстаивать свои границы. Учитесь говорить «нет» обязательствам, ожиданиям и отношениям, которые не совпадают с вашими потребностями или ценностями. Отказывая тем вещам, которые вас истощают, вы создадите место для того, что наполняет вас ресурсом.
7. Отмечайте маленькие победы
Наша жизнь не состоит только из ярких моментов. Маленькие победы чередуются с неудачами, а иногда - и монотонными периодами, которые кажутся просто «застоем». Празднуйте маленькие победы и даже неудачи, которые дарят вам опыт и учат стойкости.
8. Осознавайте и принимайте несовершенства
Помните: перфекционизм часто идет из страха провала или неодобрения. Принимая свои несовершенства, вы создаете условия для открытого и искреннего общения с окружающими.
9. Окружайте себя людьми, которые вас принимают
Проводите время с людьми, которые видят и любят вас такими, как вы есть. Искреннее общение и поддержка помогают принять и ценить себя неидеальную.
10. Находите время на отдых
Отдых - не награда за идеально проделанную работу. Активности и времяпровождение, которое радует вас, умиротворяет, веселит и помогает наполниться ресурсом, должно стать основой вашей жизни. Именно такой досуг снова напомнит вам о вашем истинном «я» и поможет снова научиться наслаждаться жизнью.
