Как получают водородную воду
В обычной воде (H2O) уже содержится водород, а водородная вода содержит на одну молекулу водорода больше. Методом электролиза питьевая вода насыщается водородом - для этого придумали генераторы водородной воды (или водородные бутылки). За 5-10 минут они «готовят» водородную воду, которую рекомендуется выпивать в течение ближайших 30 минут.Потенциальная польза водородной воды
Водородная вода легко готовится с помощью бутылки-генератора. Но вопрос в том, нужно ли вам это?Идея водородной воды заключается в насыщении обычной H2O молекулами водорода, который является мощным антиоксидантом. Исследованиями доказано, что молекулярный водород более избирателен, чем другие антиоксиданты: он нейтрализует только вредные активные формы кислорода (например, свободные радикалы), а не все подряд. А благодаря маленькому размеру молекул H2 они способны проникать даже сквозь клеточные мембраны.
Учитывая все это, можно говорить о следующей потенциальной пользе водородной воды.
Повышение уровня энергии и результатов тренировок
Одно небольшое исследование показало, что люди, которые пили водородную воду за 1-30 минут до тренировки, были более выносливыми и меньше уставали от физической нагрузки.Еще одно маленькое исследование показало, что водород улучшает внимание и концентрацию, особенно у людей, которые страдают от недостатка сна и налегают на кофеин.
Борьба с лишним весом
Маленькое исследование с участием 10 женщин показало, что пероральный прием минералов, генерирующих водород (в этом случае капсулы, а не водородная вода) в течение 4 недель способствовал снижению процента жира в организме и резистентности к инсулину. Хотя это не привело к значительной потере веса или снижению индекса массы тела.Уменьшение воспалительных процессов
Согласно еще одному маленькому исследованию, взрослые люди в возрасте 30+, которые потребляли 1,5л водородной воды в день в течение 4 недель, продемонстрировали более высокую антиоксидантную активность и снижение воспалительных реакций.А еще одно исследование на 20 человек показало, что у около половины исследуемых с ревматоидным артритом наступила ремиссия после ежедневного потребления водородной воды в течение 4 недель.
Улучшение здоровья кожи и волос
Водород является мощным антиоксидантом, поэтому от потребления воды, обогащенной его молекулами, улучшается здоровье кожи и волос. В том числе потенциально потребление водородной воды может привести к облегчению хронических воспалительных процессов, таких как псориаз.Налаживание обмена веществ
Небольшое исследование показало, что употребление водородной воды в течение 10 недель помогло участникам с риском метаболического синдрома снизить уровень общего и «плохого» холестерина ЛПНП и поднять уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.Улучшение качества жизни
Участники еще одного маленького исследования выпивали по 300мл водородной воды дважды в день в течение 4 недель и отметили снижение тревожности, улучшение настроения и общего самочувствия.Все это звучит многообещающе, но исследования, подтверждающие пользу водородной воды, очень маленькие. Вода, насыщенная водородом, в любом случае не навредит вам, но для оценки ее реальной пользы нужно намного больше исследований.
Побочные эффекты водородной воды
Как мы уже говорили, у водородной воды нет побочных эффектов.Единственный недостаток воды, насыщенной водородом — это то, что ее нужно «готовить». Хоть это и легко, но вам для начала нужно будет немного потратиться на генератор водородной воды, а потом просто - не забывать им пользоваться.
