Старайтесь побольше отдыхать, уделять время себе любимой. Если у вас нет такой возможности, попросите кого-нибудь помочь с ребенком и домашним хозяйством. Депрессию нельзя игнорировать, ведь она чревата множеством неприятных последствий, среди которых и астенический синдром, возникающий в результате сильного стресса или чрезмерных эмоциональных и физических нагрузок.
Старайтесь получать от жизни и материнства больше удовольствия. Посмотрите на своего кроху, обнимите его, поцелуйте, прижмите, покормите грудью и запомните те ощущения, которые наполняют Вас в эти минуты близкого контакта с ребенком. Пусть они вытеснят тревогу и мрачность из Вашего сердца!Выходите из дома и больше двигайтесь! Возьмите за правило часть дня проводить за пределами квартиры. Любуйтесь природой вокруг, старайтесь разглядеть красоту в простых, привычных вещах.
Хорошо питайтесь, даже если чувствуете снижение аппетита. Следите за собой, если Вы хорошо выглядите – у Вас больше шансов хорошо себя чувствовать.
Обязательно поговорите с мужем о своем состоянии, устройте семейный совет. Он имеет право знать, что с Вами происходит (ведь Вашу депрессию, безусловно, он также чувствует). Не замыкайтесь в своей проблеме! Решите на совместном совещании, кто из родственников мог бы помочь Вам сейчас: убрать дома, сварить обед, помочь в уходе за младенцем (особенно, если Вы испытываете недостаток опыта), или просто погулять с ребенком, чтобы Вы смогли в это время поспать часок-другой.
И еще, не пытайтесь «сделать все», Вам это и так не удастся ;) Не растрачивайте драгоценную энергию на ненужные дела (стерилизацию бутылочек по несколько раз в день, глажку ползунков или очередную генеральную уборку на кухне). Вы выполняете важную работу: воспитываете ребенка! Подумайте, что больше необходимо малышу: бодрая, веселая мама (которая не морит себя лишней работой) или выглаженные с лица и изнанки ползунки? Научитесь правильно распределять время и обязанности.
Дарите свою любовь ребенку, мужу, и себя не забывайте любить. И тогда ни у одной депрессии не будет шансов! ;)
Предыдущая часть статьи
