Виходьте з дому і більше рухайтеся! Візьміть за правило частину дня проводити за межами квартири. Милуйтеся природою навколо, намагайтеся розгледіти красиве в простих, звичних речах.
Добре харчуйтесь, навіть якщо відчуваєте зниження апетиту. Слідкуйте за собою, якщо Ви гарно виглядаєте – у Вас більше шансів добре себе почувати.
Обов’язково поговоріть з чоловіком про свій стан, влаштуйте сімейну нараду. Він має право знати що з Вами відбувається (адже Вашу депресію, безумовно, він також відчуває). Не замикайтесь у своїй проблемі! Вирішіть на спільній нараді, хто з родичів міг би допомогти Вам зараз: прибрати, зварити обід, допомогти у догляді за немовлям (особливо, якщо Ви відчуваєте брак досвіду), або просто погуляти з дитиною, щоб Ви змогли в цей час поспати годинку-другу.
І ще, не намагайтеся «зробити все», Вам це і так не вдасться ;) Не розтрачайте дорогоцінну енергію на непотрібні справи (стерилізація пляшечок по кілька разів на день, прасування повзунків чи чергове генеральне прибирання на кухні). Ви виконуєте найважливішу роботу: виховуєте дитину! Подумайте, що є більше необхідним малечі: бадьора, весела мама (яка не заморює себе зайвою роботою) чи випрасувані з лиця та вивороту повзунки? Навчіться правильно розприділяти час і обов’язки.
Даруйте свою любов дитині, чоловіку, і себе не забувайте любити. І тоді у жодної депресії не буде шансів! ;)
Автор: Марта Павлюк
Попередня частина статті
