Клетчатка в достаточном количестве есть в свекле, яблоках, капусте, моркови. Вы можете худеть, употребля низкокалорийные салаты, заправленные сметаной или оливковым маслом. Желательно исключить маринады, соленья, приправы, майонезы и жирные соусы. Мясо можно кушать, но не жирное. Это говядина, курятина, индейка. Желательно кушать мясо, приготовленное на пару, в отварном или запеченном виде. Так мясо не теряет своих полезных веществ и остается низкокалорийным.
В течение дня нужно в достаточном количестве пить воду. Весной это особенно важно, поскольку организм истощается, а соответственно, и обезвоживается. Жидкости нужно выпивать в среднем 2 литра в день, и лучше, чтобы это была обычная негазированная минеральная вода. Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, выпевайте на ночь стакан кисломолочного продукта – кефира, ряженки или йогурта.
Вы не должны мешать своему организму очищаться. Исключите алкоголь, сахар и всевозможные сладости (хотя бы на некоторое время). Белый хлеб и кондитерские изделия считаются высококалорийными продуктами, они вредят фигуре. Белый хлеб замените ржаным вчерашним или хлебцами с отрубями, а пирожные и тортики – сухофруктами.
Старайтесь кушать понемногу, но часто. Завтрак должен быть обязательно. К примеру, на завтрак хорошо подойдут апельсиновый сок-фреш, клубника, хлебцы с отрубями или мюсли с обезжиренным молоком. На обед – суп со спаржей, легкий овощной салат, куриная котлета, компот из сухофруктов. На ужин можно приготовить отварной коричневый рис или кукурузную кашу, кусочек твердого сыра или брынзы, и теплое молоко или кефир.
Так питаться нужно хотя бы неделю, а можно и вообще превратить в привычку. Такая чистка сделает вашу фигуру идеальной, самочувствие – превосходным, и подарит хороше настроение. Вот увидите, что вскоре вы будете ловить на себе восторженные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.
Автор: Зайцева Ирина
Весной все хотят выглядетьна все 100%. Не прячьте красоту своих глаз за очками! Посетив интернет-магазин www.mkl.ua, вы сможете выбрать и купить контактные линзы на любой вкус и кошелек. А удобная система оплаты и доставки сэкономит ваше время и сделает процесс покупки максимально удобным.
