До сих пор точно не известна причина таких изменений, но то, что они происходят – факт неоспоримый. Распространено мнение, что тяга к определенным продуктам обусловлена их дефицитом (точнее дефицитом их пищевых компонентов) в организме беременной. «Чего-то очень хочется – значит ребенок требует, ему нужно это для формирования и развития» - говорят нам наши мамы. Также предполагают, что непреодолимое желание что-то съесть в некоторых случаях имеет подсознательную причину – данный продукт с чем-то ассоциируется (вкус детства, приятное воспоминание).
От тошноты во время беременности страдает около 70 % женщин. Некоторых она беспокоит утром, после пробуждения, других – после приема пищи, иногда тошнота появляется под влиянием определенных запахов (или даже звуков). Чаще всего тошнота появляется уже в первые недели беременности, но до конца первого триместра она обычно проходит (но бывает, конечно, по- разному).
Как себе помочь?
- В период раннего токсикоза нет особого вреда от удовлетворения Ваших странных кулинарных желаний. Но если постоянно хочется чипсов или маринованных огурцов – конечно, постарайтесь свести их потребление до минимума (по понятным причинам).- Пересмотрите свою диету, возможно, лучше сбалансируйте ее. Приучите себя есть здоровую пищу, именно сейчас у Вас есть прекрасная мотивация! Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко перевариваются, употребляйте только свежую пищу! Лучший выбор для Вас сейчас – отварное мясо, сыр, овощи и фрукты, сухари и т.п. Откажитесь от жирной, острой пищи (которая провоцирует тошноту).
- Ешьте часто (через каждые полтора-два часа), но небольшими порциями. Не стоит переедать («объедаться» чем-то), но и голодовку объявлять нельзя, это также не спасет от тошноты. Ведь она усиливается, когда в крови снижается уровень сахара, поэтому голодая, Вы будете только провоцировать тошноту.
- Следите за тем, чтобы выпивать достаточно жидкости в течение дня (до 2 литров).
- Если плохо чувствуете себя именно утром – выпейте сразу после пробуждения (не вставая с кровати) теплый сладкий напиток с сухим печеньем (это повысит уровень глюкозы в крови). Вставайте не раньше, чем через 15-20 минут после пробуждения.
- Больше отдыхайте!
Обратитесь к врачу, если у Вас:
• рвота более 4-5 раз в день;
• обезвоживание (уменьшение количества мочи, моча стала концентрированной, темного цвета);
• Вы теряете вес.
