Залежна людина відмовляється визнати, що відносинам прийшов кінець, зберігаючи надію на можливе примирення, ігноруючи зворотні сигнали, які вони отримують від колишнього партнера. Ви постійно шукаєте виправдання, щоб підтримувати зв’язок зі своїм колишнім, фізично, через дзвінки, повідомлення, навіть через соціальні мережі. Потреба контактувати та знати про життя іншої людини починає заважати повсякденному житті людини, спричиняючи проблеми в різних сферах її життя, і в кінцевому підсумку вони можуть мати проблеми з концентрацією на навчанні та/або роботі, оскільки розум зайнятий повторюваними і нав’язливими думками про те, що вони можуть зробити, щоб змінити ситуацію, як вони дійшли до цього моменту, розвиваючи почуття провини та неповноцінності та ідеалізуючи іншу людину.
Емоційна залежність безпосередньо пов'язана з низькою самооцінкою, а також пов'язана з симптомами безпорадності, тривоги і в багатьох випадках навіть депресії. Крім того, це заважає людям рухатися вперед і бути відкритими для зустрічей з іншими людьми та перебудови свого життя. Навпаки, ми спостерігаємо, як ці люди наполягають на поверненні до свого колишнього партнера та отриманні нової можливості, незважаючи на те, що вони часто зазнають презирства та навіть психологічного та/або фізичного насильства з боку іншої людини, що навіть посилюється, плюс низька самооцінка та раніше згадані симптоми.
Перший крок до подолання цієї ситуації — прийняти розрив і дати собі емоційну розрядку, розпізнати емоції та почуття, які виникають, і пережити їх, не засуджуючи себе і не соромлячись цього. Це нормально – відчувати смуток, біль, провину, гнів тощо після розриву та неприйняття цього лише затримає процес. Розрив контакту та встановлення кордонів і червоних ліній є наступним необхідним кроком. Це процес горя, тому він буде болючим, але він необхідний.
Відновлення хобі та інтересів, втрачених або відкладених під час стосунків і стосунків з друзями та сім’єю, є важливим для відновлення автономії та допомоги людині почуватися повноцінною та спроможною, що безпосередньо та позитивно вплине на її самооцінку. Якщо до цього додати самообслуговування та зміну моделей поведінки, встановлення здорових фізичних вправ, режиму харчування та сну, серед іншого, це зробить прогрес ще більшим.
За допомогою консультацій психолога КПТ, окрім допомоги у всьому цьому та надання пацієнту навичок справлятися зі складними ситуаціями, ми можемо працювати над негативними та повторюваними думками та переконаннями, які блокують наших пацієнтів і підсилюють емоційну залежність, замінюючи їх більшою кількістю інших. адаптивні та реалістичні, які дозволяють їм побачити себе, реальність своїх стосунків і розривів та їхні очікування на майбутнє з інших, набагато більш здорових точок зору.
