Давайте дитині достатньо часу на грудне годування. Не обмежуйте час. Це може засмутити дитину. У середньому потрібно від десяти до сорока п´яти хвилин, щоб дитина могла повністю насититися.
Як же потрібно тримати дитину під час годування грудьми? Відповідь полягає в тому, що потрібно тримати дитину так, щоб її ясна захоплювали ареолу, тому що є можливість того, що ваші соски почнуть хворіти, якщо дитина буде просто жувати сосок, замість того щоб захопити ареолу повністю. Ви можете годувати дитину, тримаючи її на руках, або ж ви можете лягти на бік, поклавши дитину обличчям до вас. Зазвичай, коли дитина отримає достатньо молока, вона сама відпустить сосок, але зазвичай потрібно тримати дитину на кожній стороні близько півгодини.
Тепер перейдемо до іншого важливого питання, про яке слід знати кожній матері, яка годує грудьми - що потрібно їсти в процесі грудного вигодовування. Дуже важливо, щоб під час грудного вигодовування жінка отримувала здорове і збалансоване харчування. У цей період необхідно споживати безліч різних продуктів, включаючи:
- Багато овочів і фруктів - намагайтеся споживати близько п´яти порцій фруктів і овочів щодня;
- Для додаткової енергії вам потрібно споживати продукти, багаті на крохмаль, такі як: хліб, макарони, картоплю, бобові та рис - вони послужать вам гарним джерелом енергії;
- Такі продукти, як: хліб з цільного зерна, овочі, бобові, крупи і макарони будуть постачати волокном - найчастіше жінки після пологів стикаються з проблемами кишечника, а щоденне вживання волокон допоможе впоратися з ними;
- Протеїни, такі як: нежирне м´ясо, риба, яйця і домашня птиця;
- Намагайтеся вживати по дві порції риби на тиждень (включаючи яку-небудь жирну рибу). Не споживайте більше двох порцій жирної риби в тиждень.
- Молочні продукти, такі як: сир, молоко і йогурт - є відмінними джерелами кальцію і повинні бути включені в раціон жінки, яка годує грудьми.
- Деякі доктори радять приймати вітамінні добавки, такі, як Вітамін D (10 мкг на день). Ваш доктор зможе вам порадити, які добавки підійдуть саме вам.
На додаток до продуктів, які ви повинні вживати в їжу, існують певні продукти, які вам слід уникати в цей період. Як було зазначено вище, ви повинні обмежити прийом жирної риби до двох порцій на тиждень, але ви також повинні уникати вживання більше, ніж однієї порції на тиждень таких риб, як: меч-риби чи акули, тому що в таких рибах міститься дуже багато ртуті. Ви також повинні бути обережні з вживанням кофеїну або алкоголю.
Це насправді вірно, що деякі діти можуть реагувати на їжу, яку вживає їх мати. Деякі доктори впевнені, що слід також уникати вживання арахісу в цей період - приблизно в 2% населення спостерігається алергія на арахіс - однак, у вашої дитини може бути підвищена алергія, якщо у матері / батька / братів / сестер спостерігаються такі проблеми, як: астма , екзема або сінна лихоманка. Якщо ви впевнені, що у вашої дитини можуть бути проблеми в результаті цих факторів, вам слід звернутися за консультацією до лікаря.
За матеріалами home.damotvet.ru
