Отже, Ви - мама. Ви щасливі і сповнені яскравих і нових відчуттів. Приголомшені величезною відповідальністю. І стривожені, бо у Вас з´явилася безліч нових справ на додаток до старих, і ком незроблених справ зростає з жахливою швидкістю.
Залишимо осторонь переживання і втому від того, що треба терміново вчитися робити те, що ніколи не робив, у тому числі розуміти свою дитину. Важливо, що молода мама стоїть перед таким завданням: як співвіднести і розмістити в часі потреби - дитини, свої і ще, бажано, чоловіка.
Більшість жінок відчувають шок від того, що задоволення всіх їхніх особистих бажань тепер треба погоджувати з бажаннями дитини. Ні, вони ще під час вагітності розуміли, що не зможуть, як раніше, дивитися телевізор, читати чи спати коли захочеться, але навряд чи усвідомлювали, що навіть такі інтимні речі як вмитися, поїсти або сходити в туалет теж доведеться робити, коли ситуація дозволить . Що може допомогти?
Організація простору
Постарайтеся в кожній кімнаті, а також на кухні та у ванній обладнати місце, де ви можете покласти малюка. Це може бути ліжечко, манеж, автокрісло або просто розстелена на підлозі ковдра з яскравими іграшками. Навіть якщо ви використовуєте слінг, іноді малюкові хочеться порухатися, а вашій спині - відпочити. Перебуваючи в одній з вами кімнаті малюк вас бачить або чує (говоріть з ним) і менше вередує.
Розташуйте ці місця в кімнаті так, щоб вони дозволяли вам робити щось для себе (прилягти, дивитися телевізор, готувати, прибирати, працювати, їсти) і для дитини (показувати йому іграшки, розмовляти, дивитися в очі, годувати, качати) одночасно.
Організація дій
Забудьте про можливість робити щось довше 5-10 хвилин. Якщо раніше ваш день складався з декількох послідовних довгих справ, то тепер короткі справи (особливо поки малюк не спить) повинні виконуватися «по колу»: 1-2-3, 1-2-3, наприклад, варю суп (мию картоплю) - качаю брязкальця і перевертаю чадо на живіт - роблю дзвінок по телефону - чищу картоплю - міняю памперс - ріжу картоплю і т.д. Важливо зрозуміти, що якщо вам ніхто не допомагає, не варто чекати на можливість довгий час робити щось без перерви, інакше будете дратуватися, що вас переривають.
Дозволяйте справам робитися якийсь час самим. Продумайте, які справи вимагають тільки «запуску», а потім якийсь час не просять вашої уваги. Наприклад, суп вариться сам, вам треба тільки поставити його на плиту, значить, той час, поки він вариться, ви використовуєте на щось ще. Тому нерозумно чекати ночі, щоб встати на дві години біля плити і варити обід на завтра, ви втрачаєте дорогоцінний час сну. До речі, «запустити» можна і самозайнятість дитини. Якщо покласти на живіт двомісячне немовля і поставити перед ним щось яскраве і музичне, Ви отримаєте приблизно 3-5 хвилин вільного часу. Починаючому повзати малюку буде цікаво повзти до яскравої іграшки через все ковдру, поки ви збігаєте вмитися або одягнетеся.
Справи бувають важливі і термінові ... намагайтеся, щоб жодна справа не потрапляла в категорію важливих і термінових одночасно. Щоб не було ситуації, коли скінчилися памперси і треба терміново бігти їх купувати, що вся білизна брудна, і вранці нічого надіти, робіть великі рутинні справи (прасування, прання, прибирання) за принципом кола (1-2-3) регулярно і потроху, а покупки зробіть регулярною рутиною.
Намагайтеся якомога більше справ робити разом з малюком, багато з ним розмовляти. Чим старша дитина, тим це простіше.
Організація режиму
У дитини, будь-якої, навіть самої неспокійної, є циклічність режиму. Як мінімум, вона проявляється в тому, що за фазою сну слідує фаза неспання. Від мами потрібно навчитися бачити ознаки того, що дитина хоче спати і побачити зразкові цикли. Тоді на режим можна трохи впливати... Звичайно, ми не можемо змусити дитину спати, коли вона не хоче, але такі речі як прогулянка і втома сприяють засинанню.
Важливо намагатися укладати дитину спати в один і той же час. Це має бути час, коли вона хоче спати. Укладання супроводжуйте ритуалами, тоді вже при ритуалі малюк почне хотіти спати. Режим малюка буде не раз змінюватися протягом першого року життя, тому режим мами повинен підлаштовуватися під ці зміни. Як?
Дуже бажано, щоб мама могла поспати разом з дитиною хоча б раз протягом дня. І бажано, щоб у мами був час на себе. Тому один раз візьміть за правило відразу засинати разом з дитиною, а в другий денний сон можна зайнятися справами...
Мамі також буде потрібна циклічність у розподілі денного часу. Як би блюзнірськи це не звучало, їй буде корисно вставати вранці, поки малюк ще спить. Тоді пробудження не буде стресом, ви встигнете зробити всі ранкові справи без напруги, а значить менше втомитеся і будете менше дратуватися протягом дня.
Розбийте день на три-чотири частини. Нехай вони будуть відокремлені одна від одної «паузами» - ніби зупинками посеред біганини і напруги. Кожна пауза повинна супроводжуватися розслабленням і чимось приємним для себе (чашка чаю, гаряча їжа, три хвилини полежати в тиші, погортати журнал). А «частини» дня включають в себе обов´язкові справи. Наприклад, «ранок» (ранковий догляд за дитиною, годування, гра, прибирання) - «пауза» - «день» (прогулянка, покупки, повернення додому, годування, гра, приготування їжі, годування) - «пауза» - «вечір»... Ці паузи - як острівки, до яких треба добігти по мосту, щоб перевести дух.
Організація спілкування
Рано чи пізно молода мама стикається з почуттям, що їхнє спілкування з чоловіком сильно змінилося з моменту народження синочка чи донечки. Вони рідко бувають удвох, думки мами частіше зайняті дитиною... Щоб не сталося віддалення між подружжям, їм необхідно спілкуватися.
Щоб встигати і справи робити, і близькість зберегти, перевірте, щоб протягом дня був час, коли:
• ви одна
• ви спілкуєтеся з дитиною і одночасно щось робите
• ви тільки спілкуєтеся з дитиною
• ви спілкуєтеся з чоловіком і дитиною, всі разом, усією сім´єю
• ви спілкуєтеся тільки з чоловіком.
Звичайно, цього часу на спілкування не буде багато. Нехай це будуть хоча б півгодини на день, коли вашу увагу віддано лише чоловікові, це вже допоможе вам не почати жити паралельними життями.
Все сказане більше стосувалося мам, які народили першу дитину. У мами з двома і більше дітьми інші завдання і складності при організації часу.
За матеріалами mamapapaya.org
