Що всі роблять щоранку, коли прокидаються? Щонайменше, три речі роблять, мабуть, всі, ну або більшість вже точно: миються, п´ють, їдять.
Отже, маємо - «їжа, питво, миття».
Почнемо з «миття». Як воно може допомогти підвищити імунітет? Щоранку, після п´яти-семи годин сну, перемістіть своє тіло з ліжка прямо під душ. Звичайний теплий душ, який допомагає прокинутися і добре прогріває сонну людину. Після десяти хвилин стояння під дуже теплим душем ви почнете відчувати, що прокинулись і готові до подальших рухів тіла. Ось саме до цього моменту і прив´язана перша корисна процедура, яка може на перший погляд здатися нелюдською, а для деяких навіть мазохістською. Але, повірте, це саме той випадок, коли чорт не такий страшний. Отже, наприкінці свого «обмивання» берете пластмасовий таз, літрів, десь, на п´ятнадцять, і наповнюєте його звичайною холодною водою з під крана. Ще раз поливаєте себе теплою водою і відразу ж виливаєте вміст таза собі на голову. І наповнюєте таз ще раз і знову обливаюєтесь холодною водою. Основна ідея тут в тому, що це не холодний душ, який морозить тебе по частинах, а різкий струс організму, мобілізуючий його захисні функції. Що б ця процедура приносила задоволення, треба заздалегідь добре прогрітися під теплим душем. Бонуси від даної процедури - це поліпшення тонусу шкіри, а також волосся на голові. Природно, якщо ти хворієш або відчуваєш себе не дуже здоровим, то обливатися холодною водою не варто, тому що це може тільки погіршити ситуацію. Таким чином, ранковий душ доповнюється обливанням холодною водою.
Далі - їжа. Що тут можна придумати для підвищення імунітету? Ні, переконувати вживати свіжу зелень, горіхи, сирі перепелині яйця, і відмовлятися від улюбленого бутерброда з ковбасою та сиром на користь сендвіча з петрушкою і сьомгою, немає сенсу. Просто купіть собі банку натурального меду або/та квіткового пилку і поставте це на свій стіл. І перед тим як починати їсти свій сніданок, з´їжте натщесерце пару чайних ложок меду або ложку пилку. Це в більшості випадків краще всяких полівітамінів, т.я. мед і пилок містять масу всього корисного, і це корисне засвоюється майже повністю нашими організмами. Лікарі і дієтологи рекомендують їсти мед і пилок саме на голодний шлунок.
І останнє - те, що ми п´ємо вранці. Мате (зауважу - наголос на перший склад) - це листя вічнозеленого тропічного дерева Illex Paraguariensis. Коротенько, мате - це вся таблиця Менделєєва, енергетик, антидепресант, стимулятор мозкової і фізичної діяльності, очищувач крові. Заварювати мате не обов´язково в калабас і пити через бомбіжью. Просто засипайте мате в чашку або чайник так, що б не було видно дна, шар сухого мате десь сантиметр-півтора. Заливайте його теплою водою (приблизно 70-80 градусів), але не окропом. Можете спочатку залити шар мате холодною водою, а потім додати окріп. Якщо ви п´єте вранці зелений чай, то перейти на мате буде легко - смак у нього хоч і своєрідний, але приємний. Купити мате можна в будь-якому хорошому чайному магазині.
Будьте здорові!
За матеріалами agoge.ru
