I триместр вагітності
Фізіологічні зміни провокують зміни в психіці. Жінка може відчувати відчуття «вторгнення» в її «Я». Якщо жінка звикла думати про майбутнє, її можуть почати мучити питання: а чи зможу я бути гідною матір´ю, чи зможу я (ми) забезпечити дитину і т.п. Для цього періоду властива байдужість до оточуючих, висока сприйнятливість, паніка, зосередженість на собі й дитині. Розповіді досвідчених мам-подруг то змушують мріяти, то вганяють в переживання. Можуть з´являтися конфлікти в сім´ї, серед друзів і на роботі, особливо з тими, у кого дітей поки що немає. Можливо, доведеться з´ясувати стосунки з батьком дитини у зв´язку з новиною. Пам´ятайте, що батьки не завжди готові прийняти це відразу.Щоб не допустити негативного розвитку ситуації, психологи рекомендують:
• переключити свою увагу на нові захоплення: рукоділля для малюка і будинку, вивчення іноземної мови тощо;
• обрати будь-яке заняття, з тих, якы вас ефективно налаштовують на гармонійний стан: йога для вагітних або просто медитація, аутотренінг;
• обов´язково дотримуватися здорового раціонального харчування, що зміцнює нервову систему, і режим сну, відпочинку;
• включити в графік допустиме фізичне навантаження: аквааеробіка, гімнастика або фітбол для вагітних;
• якщо зневіра, млявість, дратівливість, безсоння або постійна сонливість, безпричинне занепокоєння за своє здоров´я і здоров´я дитини тривають більше 2 тижнів, потрібна стороння підтримка - психолог або психотерапевт можуть допомогти.
Якщо негативний стан переходить в депресію, то це може дуже вплинути на формування нервової системи майбутньої дитини, на її майбутній розвиток.
II триместр вагітності
У II триместрі вагітності, в більшості своїй, жінки починають приймати свій новий стан, пробуджується більш повноцінна любов до дитини. Але для деяких особливо властивий страх підвищеної відповідальності. Трапляється, що жінка починає перебирати те, що вона могла робити ризикованого в перший час вагітності, до того, як дізналася про неї. Майбутня мама може ставати надмірно обережною і слухняною, слухаючи чужі думки і поради. В адекватній дозі турбота про себе цілком правильна. Майбутні мами намагаються більше дізнатися про пологи, запам´ятати важливі правила. Страх перед пологами і больовими відчуттями змушують ставити багато питань і шукати на них відповіді. В кінці триместру жінки зазвичай вже з гордістю сприймають своє становище, і їх оточення теж поступово втягується в вагітність.Психологи вважають важливим у цьому триместрі:
• піти на курси з підготовки до пологів або знайти достовірну інформацію про пологи в літературі та інтернеті;
• спілкуватися з іншими вагітними або тими, хто стали мамами;
• продовжувати дозволені лікарем фізичні заняття, особливо плавання в басейні, і дотримуватися раціонального харчування, режиму;
• відганяти від себе думки про довгий перебіг вагітності;
• не перевтомлюватися на роботі і в домашніх справах;
• не боятися декретної відпустки - жінка має на неї право не тільки за законом, а й за своєю природою;
• почати вибирати пологовий будинок і лікаря, з яким захочете народжувати;
• навчитися справлятися зі складнощами вагітності: набряки, печія і т.п. - для всього є рішення;
• продовжувати прикрашати своє життя прекрасним, творчістю;
• можна вести щоденник вагітності;
• зробити пам´ятну фотосесія під час вагітності.
III триместр вагітності
Майбутні мами в III триместрі вагітності повністю відчувають свою цілісність з дитиною. Може вживатися займенник «ми» замість «я». Дитина реагує на дотики, музику - мамі доводиться рахуватися з її реакцією. Але може посилюватися тривога, як і в I триместрі вагітності. Підвищується кількість питань про перебіг вагітності і розвитку дитини. Підточує майбутню маму і підвищена втома, страхи перед пологами.В основному в III триместрі психологи радять:
• запобігати перевантаження і навчитися боротися зі страхами - просіть про сторонню допомогу; якщо виникає занепокоєння - знайдіть повну інформацію;
• навчитися знеболюючим технікам і навчити свого майбутнього партнера по пологам: техніки дихання, масаж і т.п;
• проявляти свої творчі здібності - можливо, ви відкриєте в собі новий талант;
• дозволяти саме своїм бажанням збуватися: нехай вам куплять саме бажаний вами сорт яблук, наклеять саме ваші улюблені шпалери - дрібні капризи підуть на благо;
• думати, що ваші страхи про пологи - це не так істотно, як те, що доводиться долати дитині під час народження; допоможіть дитині своїм спокоєм, упевненістю і любов´ю;
• не поглиблюватися у фінансові страхи: перші місяці вам гарантована хоча б мінімальна підтримка держави, здорова дитинка в перший час не так багато вимагає витрат, економно продумайте придбання товарів для дитини - це можуть бути б/у речі, речі знайомих діток і родичів, розгляньте особливо економні форми покупки і т.д.;
• не переставати доглядати за собою: манікюр, педикюр, стрижка, косметологічні процедури, хоч і з обмеженнями, але цілком припустимі і доброчинні для настрою мами;
• не мучити себе питанням про те, чи зможете ви бути хорошою мамою - довіртеся вродженим інстинктам- звільніться від оков сумнівів, довіртеся своєму щастю.
За даними статистики, близько 15% майбутніх мам вагітність приносить депресивний, апатичний стан. Але можна прикласти всі зусилля, щоб не потрапити в їхнє коло. Будьте здорові і щасливі!
За матеріалами roditeli.ua
