Бажано також вживати в їжу такі продукти:
• Пивні дріжджі. Вони дуже багаті різними вітамінами і оліго-елементами, що підвищують імунний захист.
• Бджолиний пилок (прополіс). Бджолиний пилок - це те, чим харчуються робочі бджоли. Він має тонізуючі і регенеративні властивості, що добре зміцнює імунітет. Він багатий вітамінами, мінералами, нуклеїдними кислотами і ензимами. Прополіс - це той же бджолиний пилок, але перероблений для того, щоб годувати бджолину матку. Прополіс допомагає бджолиній матці відкладати мільйони яєць і жити набагато довше, ніж проста бджола. Він містить ті ж активні речовини, що і бджолиний пилок, але в набагато більшому ступені.
• Морську капусту. Життя на землі з´явилося з океану. Морська капуста містить хлорофіл, амінокислоти, мінерали. Вона зміцнює ендокринну, нервову та імунну системи, регулює обмін речовин, очищає кров, сприяє регенерації тканин.
2. Спринцюйте ніс морською водою. Зазвичай готові спреї з морською водою використовують для лікування нежиті. Але не менш корисні вони й для профілактики нежитю, застудних і вірусних захворювань. Необхідно спринцювати ніс двічі на день - вранці і ввечері.
3. Частіше мийте руки. Віруси, що викликають простудні захворювання, надзвичайно заразні. А передаються вони найчастіше через руки. Віруси в надлишку присутні в громадських місцях і живуть на поверхні предметів годинами. Досить лише піднести забруднену руку до носа і вдихнути, щоб доставити вірус в свій організм.
4. Одягайтеся тепліше, як тільки настають холоди. Якщо у вас замерзли руки або ноги, кров відразу поспішає до кінцівок, щоб зігріти їх. Інші ж частини організму в цей час отримують менше крові, а значить, менше захисних кров´яних тілець, здатних протистояти вірусній агресії. В особливо холодну погоду корисно закривати ніс і рот шарфом. На це є свої причини: захисні тільця найкраще функціонують при температурі близько 37 градусів. При вдиханні крижаного повітря температура дихальних шляхів знижується аж до 30 градусів, а значить, активність імунної системи різко знижується.
5. Приймайте в їжу залізо. Іноді часті застуди прямо пов´язані з нестачею заліза в організмі. Якщо ви споживаєте недостатньо заліза, вашим клітинам починає не вистачати кисню, що значно уповільнює обмін речовин в організмі. Брак заліза зазвичай проявляється у вигляді підвищеної стомлюваності, блідості і слабкості. Більшість полівітамінів містить близько 18 мг заліза. Ви можете отримати більше, якщо будете їсти 3 рази на день продукти, багаті залізом: темне м´ясо, рибу, птицю, яйця. Ці продукти, крім того, у великих кількостях містять цинк - елемент, необхідний для виробництва білих тілець, що теж захищають організм від хвороб.
6. Багато відпочивайте. Зрозуміло, що втомлений і ослаблений організм менш успішно чинить опір захворюванням. Тому більше відпочивайте, більше спіть, гуляйте на свіжому повітрі і уникайте стресів.
7. Не їжте дуже калорійну їжу. Тенденція така, що люди в холодну пору року їдять більш калорійне, ніж влітку. Начебто намагаються їжею захистити себе від холоду. Будьте обережні: надлишок калорій і зайва вага вимотують і ослабляють організм. А надлишок солодкого і жирного знижує імунний захист.
8. Не перегрівайте свій будинок. Сухе повітря висушує слизові оболонки носоглотки і робить їх більш уразливими перед інфекціями. Підтримуйте температуру приміщення на рівні 20 градусів і частіше провітрюйте його. Непогано придбати зволожувач повітря. Також негативно, як і сухе повітря, на носоглотку діє паління, у тому числі і пасивне вдихання диму.
9. Приймайте ехінацею. Корисні властивості цієї імуностимулюючої рослини давно науково доведені і перевірені. Можна з упевненістю сказати, що ехінацея здатна підвищувати опір організму перед респіраторними інфекціями, у тому числі і перед грипом. Ехінацея не токсична і не має побічних ефектів. З початком холодної погоди рекомендується приймати ехінацею протягом 10 днів кожного місяця. У зимові місяці або з початком епідемії грипу - протягом 20 днів щомісяця. Ехінацею у вигляді настоянки приймають по 50 крапель тричі на день, у вигляді таблеток або капсул - по 325 мг щодня.
Як захиститися від грипу?
Не слід плутати звичні виділення з носа і першіння в горлі зі "справжнім" грипом, який, як правило, проявляється у швидкому і сильному підвищенні температури, ломоти кісток і головного болю. Грип може призвести до дуже серйозних ускладнень, нерідко з летальним результатом. У період епідемій допоможе захиститися від інфекції прийом антивірусних препаратів. Але найкращий захист від грипу поряд зі зміцненням імунітету - вакцинація. Вакцинуватися слід відразу з настанням холодів, оскільки вакцина починає діяти лише через 10-15 днів після щеплення, а найчастіше епідемія грипу наступає вже в листопаді. Особливо важливо прищеплювати дітей до п´ятирічного віку, при грипі заражається приблизно одна дитина з трьох, тоді як серед дорослих - одна людина з десяти.За матеріалами daikin-mc707vm.kiev.ua
