Як прибрати целюліт з сідниць і ніг?
Хоча ви, ймовірно, не отримаєте стегон і сідниць балерини (якщо, звичайно, не будете проводити цілі дні в стрибках і обертаннях на пуантах), поліпшити вигляд ваших порізаних целюлітом стегон і сідниць вцілому можна. Ось декілька порад як прибрати целюліт в домашніх умовах.Скиньте зайву вагу. Зниження ваги часто зменшує кількість жиру, що викликає появу ямок на стегнах і сідницях. Тому лікарі радять жінкам, стурбованим своїм целюлітом, скинути зайву вагу і займатися, щоб зміцнити м´язи.
Ті, кому вдасться схуднути за допомогою дієти і вправ, обов´язково помітять деяке поліпшення в схильних до целюліту областях. Коли жирові клітини зщільнюються і м´язи зміцнюються, поверхня шкіри виглядає більш гладкою.
Зміцніть нижню частину тіла. Вправи, які зміцнюють ваші стегна і сідниці, поліпшать вид областей, покритих ямками. І вони добре допоможуть вам скинути вагу. По суті, вправи нададуть навіть більш сприятливий вплив на вид ваших стегон і сідниць, ніж дієта. Ці вправи допоможуть прибрати целюліт зі стегон.
Однією з кращих вправ для зміцнення зовнішньої сторони стегон вважається боковий підйом ніг. Ляжте на підлогу на бік, ноги витягнуті прямо, одна на іншу. Потім зігніть лікоть і обіпріть голову на свою руку. Іншу руку покладіть на підлогу біля свого пояса. Тепер, стежачи за тим, щоб ноги були витягнуті і носки відтягнуті, підніміть ту ногу, яка лежить зверху, настільки високо, наскільки зможете, потім знову опустіть її. Повторіть підйом 12 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть ще 12 повторів. Виконуйте цю вправу три рази на тиждень, кожного разу додаючи по 2 повтори, поки не досягнете 30 повторів на кожній стороні. Забудьте про всякі сжигателі жиру, ваші стегна стануть гладкими і пружними і без них.
Додайте гумові стрічки. Коли ви будете виконувати по 30 повторів без особливої напруги, купіть в спортивному магазині гумові стрічки. Оберніть стрічку навколо обох кісточок і виконуйте вправу як звичайно. Додатковий опір змусить ноги напружуватися сильніше і допоможе вам ще більше зміцнити м´язи.
Щоб виконати одну з кращих вправ для зміцнення внутрішньої сторони стегон, потрібно лягти на підлогу як для попередньої вправи. Але на цей раз замість того, щоб піднімати ногу, що лежить зверху, тримайте її нерухомо, а посуньте «нижню» ногу вперед настільки, щоб вона вийшла з-під «верхньої» ноги, потім спробуйте підняти «нижню» ногу перед «верхньою». Підніміть її настільки високо, наскільки зможете, потім опустіть на підлогу. Повторіть підйом 12 разів, потім перекиньтеся на інший бік і зробіть ще 12 разів. Виконуйте вправу три рази на тиждень, додаючи щоразу по два повтори, поки не будете робити по 30 разів. Це чудово допомагає прибрати целюліт з сідниць і ніг.
Зміцніть сідниці. Ляжте обличчям вниз на підлогу, руки в сторони на рівні плечей, лікті зігнуті і долоні впираються в підлогу. Тепер, тримаючи праву ногу прямою, спробуйте відірвати її від підлоги. Піднімайте настільки високо, наскільки зможете, потім опустіть на підлогу. Повторіть підйом ще 12 разів, потім виконайте вправу лівою ногою. Виконуйте підйоми три рази на тиждень, додаючи по два підйоми кожен раз, поки не досягнете 30 підйомів кожною ногою. До цього часу ваші сідниці істотно поліпшать свій зовнішній вигляд.
Вдалого результату!
За матеріалами healthinthecity.ru
