Яку лазню вибрати
Російська парова баня. Повітря насичене водяною парою, вологість досягає 95%, навколо - гарячий туман, температура якого 40-50 ° С. По стінах - кілька полиць, і на верхній температура досягає 60 ° С. Російська парова баня немислима без масажу віниками з березових або дубових гілок.Фінська сауна. На відміну від російської бані, сучасні сауни - лазні сухоповітряні. Сухий жар може досягати температури 100-120 ° С, а от вологість не перевищує 10-30%. У сухій сауні не можна користуватися віником (можна отримати опік), не рекомендується і рухатися (можна втратити свідомість).
Турецька лазня - хамам. У ньому кілька приміщень з різною температурою і вологістю, і відвідувач може переходити з самого прохолодного в більш гаряче і повертатися назад для релаксації. Зазвичай водні процедури супроводжуються також енергійним масажем, пілінгом, пінним миттям, іноді - косметичними процедурами (наприклад, в традиційних хамамах клієнтам робили педикюр і видаляли мозолі).
Японська лазня - фуро. Може входити в число послуг, що надаються деякими SPA-салонами. У великій бочці з лавочкою постійно гріється вода, температура якої 45 ° С. Сидять в фуро 5-15 хвилин, а після виходу відпочивають, перекушуючи або попиваючи зелений чай під час чайної церемонії.
Користь лазні
Лазня полегшує перебіг вагітності, особливо останньої її третини. Процедури в лазні є хорошим методом боротьби з набряками, але при високому тиску краще відкласти візит. Похід в баню відмінно тренує дихальну і кровоносну системи, сприяє профілактиці гіпоксії плода.Профілактика варикозу і судинних захворювань. Близько половини вагітних виявляють у себе варикозне розширення вен. Але в лазні ознаки його зменшуються. В умовах високої температури і вологості змінюються характеристики крові, а обливання тренують судини. Тому дуже часто майбутні мами виявляють, що такі пов´язані із судинною дисфункцією проблеми, як головні болі і мігрень, при регулярному відвідуванні лазні зменшуються або повністю зникають.
Поліпшення стану шкіри. Волога атмосфера парної благотворно впливає на стан шкіри. Але ж лазня - це не тільки пар. Це і масаж рукавицею, і натуральні пілінги (наприклад, на основі меду з морською сіллю), і контрастні обливання. У лазні пори глибоко розкриваються і очищаються, токсини виходять з потом. Дуже часто кропив´янка, алергічні висипання та інші шкірні проблеми повністю проходять. А ще помічено, що лазневі процедури стають відмінною профілактикою розтяжок.
Поліпшується травлення, зменшуються закрепи. Частково - через рішення судинних проблем, а інша причина - в нормалізації м´язового тонусу. Лазня відмінно впливає на вегетативну нервову систему, знімає м´язову напругу - проходять внутрішні спазми, змінюється біохімія - все це позначається і на травній, і на видільній системах.
Зникає стрес і тривожність. Це один із способів релаксації. Лазня робить нас розмореними (тобто вчить м´язи розслаблятися), покращує апетит і сон. Допомагає перенести ГРВІ та застуду. Лазня підвищує компенсаторні можливості організму, очищає його від всього непотрібного (у тому числі від токсинів, якими віруси отруюють нас). Вологе повітря сприяє нормалізації роботи слизової. «Попарити кістки» при переохолодженні і перших симптомах застуди - ефективний захід профілактики хвороби або полегшення її протікання.
Полегшує перебіг пологів. Відзначено, що в любительській лазні народжувати легше, породілям рідше потрібне знеболення, у них рідше виникають кровотечі при пологах. Але справжня лазня - це ще краще. Особливо та, що супроводжується чаюванням.
Як правильно почати відвідувати лазню
• Головне - прислухайтеся до себе. Якщо упередження перед лазнею велике, якщо ви просто боїтеся йти в парну, не варто себе змушувати. Навіть у досвідчених «банщиць» внутрішній голос повинен стати вирішальним.• Якщо страху немає, але до вагітності ви не ходили в лазню, то не варто починати в першому триместрі. Все-таки в цей час нашкодити малюкові куди простіше, ніж тоді, коли плацента як захисний бар´єр у нього вже сформувалася. Тому почекайте до 14-15-го тижня.
• Йти в лазню можна, тільки при вагітності, що протікає без ускладнень і патологій. Будь-які складності типу загрози викидня, кровотечі (хай не зараз, але в анамнезі), вираженого токсикозу, передлежання плаценти, багатоплідної вагітності - привід відмовитися від лазні. Обов´язкова консультація з лікарем.
• Початківцям краще ходити в парну не поодинці, а в компанії тих, хто практикує лазневі процедури давно.
• Російська лазня з високою вологістю краща за сухіші сауни.
Як вести себе в лазні
• Щоб не заразитися чимось неприємним в загальній лазні, обов´язково надягайте гумові капці, а на полицю стеліть індивідуальний рушник або підстилку. Можна також використовувати спреї для інтимної гігієни, які дозволені до застосування під час вагітності.• Закривайте голову – спеціальним капелюхом або хоча б тюрбаном з рушника.
• Багато пийте - воду без газу, трав´яні чаї та відвари. Чим більше рідини, тим сильніше потовиділення, тим швидше й ефективніше виводяться шлаки з організму.
• Прислухайтеся тільки до власних відчуттів, коли виникає питання, скільки сидіти в парній, скільки разів в неї заходити. Правило основне - краще недосидіти, ніж пересидіти. І пам´ятайте, що час, проведений в лазні, має бути приємним.
• Майбутнім мамам потрібно акуратно використовувати ароматерапію в лазні. Можна застосовувати лише дозволені ефірні масла, відвари і настої, а ось полин, туя, пижма, рута, ісоп - категорично протипоказані!
• Охолодження після парилки обов´язкове. Екстремальні методи охолодження типу пірнання в сніг або ополонку залиште на «після вагітності», а ось басейн зі злегка прохолодною водою або обливання - саме те. Не забувайте охолоджувати і голову.
• Ходіть в лазню регулярно. Тоді вона принесе набагато більше користі, а організм звикне до нових відчуттів і почне вдячно на них реагувати. Ідеально - 1 раз на тиждень влаштовувати банний день і нікуди в цей день не поспішати.
Для майбутньої мами похід в звичайну лазню - справжнє випробування. Там напевно знайдеться чимало доброзичливців, які зіпсують настрій своїми порадами. Адже переконання, що лазня категорично протипоказана всім майбутнім мамам, поширене сильно. Тому в деяких лазнях є спеціальні «вагітні» дні, деякі школи підготовки до пологів організують їх для майбутніх мам. В цей час в парильні можна зустріти тільки вагітних ентузіасток банної справи, мам, які ще годують дітей, з маленькими дітьми і акушерок - для більшої безпеки. Адреси і час відвідування можна знайти в інтернеті або дізнатися в школі підготовки до пологів.
Баня після пологів
Досвідченим прихильницям лазні з абсолютно нормально протікаючою вагітністю при дотриманні всіх правил безпеки можна паритися до самих сутінок. А от відновлювати відвідування «жарких місць» потрібно не раніше ніж через 6 тижнів після пологів (організм повинен прийти в себе і не реагувати на екстремальну спеку кровотечею та іншими «військовими діями»). Немовлята, чиї мами парилися під час вагітності, зазвичай нормально переносять парилку, їх діапазон адаптації вищий, ніж у малюків, які не були знайомі з лазнею у внутрішньоутробному періоді життя.Лазня у критичні періоди
Під час вагітності регулярно наступають критичні періоди, в які потрібно максимально знизити будь-яке навантаження: не займатися спортом, забути про трудові звершення, не починати нових процедур і маніпуляцій. Зокрема, 2-3 дня, які до вагітності відповідали дням місячних, можуть вважатися такими «критичними днями». Краще не призначати лазневі процедури на ці дні, оскільки підвищення температури тіла на декілька градусів може принести не користь, а шкоду малюкові і поставити вагітність «під удар».При вагітності дуже важливий позитивний настрій і хороші емоції. Саме тому варто дивитися тільки потрібні фільми та читати перевірену літературу, уникаючи тривог і переживань.
За матеріалами malush.dp.ua
