Відповідна температура води для пиття
Уникайте крижаних напоїв! Пийте свіжу і помірно теплу воду (навіть влітку). Напої з льодом приводять до проблем травлення, порушення секреції жовчі і шлункових соків. Занадто теплу воду теж пити не слід - це призводить до підвищення газоутворення. Якщо ви працюєте в офісі з кондиціонером, слід пити потроху кожні три години. Деякі шанувальники фітнесу воліють не пити, щоб не так пітніти. Це велика помилка. Зовсім навпаки, слід пити побільше, щоб компенсувати витрати води в ході занять. Якщо ви перед тренуванням з´їли, наприклад, три сливи, не запивайте їх, тому що вода сприяє розбуханню клітковини, а виконувати вправи для преса з роздутим животом - не найприємніше заняття. (Ще гірше, якщо вода газована). Газовану воду не рекомендується пити людям, що страждають хворобами серця, і тим, хто схильний до накопичення газів у кишечнику і відрижки. У будь-якому випадку, як правило, краще вживати натуральну питну воду, ніж штучно газовану.Яку пити воду?
Регулярно займаючись спортом, не обмежуйтеся якоюсь однією маркою мінеральної води, якими б корисними властивостями вона, на думку виробників, не володіла. Одноманітність може з часом викликати проблеми. Для поліпшення роботи органів виділення пийте воду з меншим вмістом мінералів.Розрізняють 3 основні типи мінеральних вод:
• води з невисоким вмістом мінеральних солей (0,1 - 0,5 г / л). Вони, як кажуть, корисні при целюліті
• води з середнім рівнем мінералізації (1-3 г / л). Вони, серед іншого, рекомендуються при деяких проблемах, пов´язаних з неправильним харчуванням
• сильно мінералізовані води (більше 3 г / л). Вони рекомендуються при пошкодженні м´язів і суглобів.
В ідеалі будь-яка вода корисна, якщо пити її прямо з джерела. Бутильована вода з часом втрачає частину своїх корисних властивостей.
Поради щодо вживання води
• завжди носіть з собою пляшку води, щоб не залишатися довго без рідини;• вранці натщесерце випивайте велику склянку води, це сприяє виведенню шлаків і міжклітинному обміну, особливо якщо ви ще полежите після цього;
• регулярно міняйте марку води, щоб скористатися перевагами кожної з них.
За матеріалами fitn.ru
