1. Не пропускай сніданки
Організм повинен бути готовий протистояти зовнішнім чинникам: похолодання, дощ, зменшення світлового дня. Навіть якщо ти звикла обходитися чашкою кави на сніданок, настав час міняти звички! Тобі зовсім не хочеться їсти? Зроби овочевий салат - вітаміни будуть до речі! Захопи на роботу яблуко або грушу.
2. Обходимося без дієт
Осінь - не найкращий час боротьби із зайвою вагою. Восени, коли так хочеться солодкого і так не хочеться рухатися, можна влаштувати собі невеличке свято. Якщо ти все ж плануєш схуднути, вибирай осінній варіант дієти – вона насичена вітамінами. Або розплануй поступове зниження споживаних калорій, щоб схуднення не було стресом для організму.
3. Більше руху
Недолік руху провокує осінню нудьгу і депресію. Тому, якщо на вулиці стоїть гарна погода, йди гуляти! Запишися в спортзал - це піде на користь і здоров'ю, і фігурі.
4. Наповни будинок ароматами
Включи аромалампу і вдихай улюблені аромати. В якості корисних для самопочуття і настрою ароматів вибери евкаліпт, лимон, сандал. Щоб поліпшити настрій і зняти втому перед сном прийміть ванну з крапелькою ефірного масла. Тонізуючим ефектом славляться жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Заспокійливим - бергамот, лаванда, імбир.
5. Займися своєю шкірою
Заведи за правило робити, як і належить, раз на тиждень косметичні процедури - маски, обгортання. Відмінний варіант - сауна. Зараз саме час для хімічного пілінгу та інших процедур по відшулушуванню і боротьбі з пігментацією.
6. Більше смійся!
Так-так, в день треба сміятися не менше 15 хвилин - для того, щоб не впасти в нудьгу. Читай анекдоти, дивися комедії - словом, нехай твоїм правилом стане "Ні дня без усмішки!"
7. Зроби щеплення від грипу
У розпал епідемії її буде вже пізно робити, а ось у жовтні - це дієвий спосіб подбати про своє здоров'я.
8. Позаплановий вихідний
Аврали на роботі восени категорично протипоказані! Твій організм і так перебуває у стані стресу, посиленим навантаженням ти спровокуєш загострення хронічних хвороб.
9. Більше світла
Вмикай всі лампи, розсовуй штори в сонячний день! Чим більше світла, тим краще. Недолік світла провокує занепад сил, неврози, апатію і депресію. При цьому поганий настрій збільшує ризик як простудних, так і інших захворювань.
10. Займи себе
Щоб не лишалось часу сумувати, розпиши свій тиждень так, щоб кожна хвилинка була заповнена чимось важливим і цікавим. Улюблене хобі, зустрічі з друзями, перегляд кіно новинок - все підійде!
За матеріалами edinstvennaya.ua
