Як часто ви помічали за собою постійне відчуття втоми, головний біль, порушення сну та апетиту, а також неуважність, втрату інтересу до раніше улюбленої справи і невідступну лінь? Якщо хоча б в половині перерахованих випадків ви впізнали себе останнім часом, ми пропонуємо вам кілька ефективних способів боротьби з цією неприємною нудьгою.
1. Більше світла і руху
Сонячне світло впливає на наш настрій. Правда навесні, з її перепадами погоди, сонце часто змінюється дощем і настрій проробляє той же фокус. Для профілактики депресії фахівці рекомендують частіше бувати на вулиці в денний час і не ховатися від перших променів, багато рухатися і дихати свіжим повітрям. Якщо вікна у вашій квартирі виходять на сонячну сторону, вдень обов'язково потрібно розсовувати штори і підставляти шкіру до сонячних променів. Також ви можете запалювати свічки вдома, дивитися на живе полум'я біля каміну і відвідувати солярій, щоб «увібрати» в себе якомога більше тепла і світла.
2. Улюблена їжа
Людина відчуває щастя, коли вживає ту їжу, яка їй подобається. При поганому настрої завжди варто побалувати свій організм чимось смачненьким. Шоколад, горіхи, фрукти допоможуть впоратися з поганим настроєм і відчути себе живим. Але не перестарайтеся з десертами, так як не всі вони корисні для організму. Наприклад, замість безсистемного поглинання смачненького ви можете почати снідати хрусткими медовими шоколадно-горіховими або фруктово-горіховими мюслями AXA Muesli Crispy. Прекрасна альтернатива буденним сніданкам зі звичайною вівсянкою підніме вам настрій вже з самого ранку та перенесе вас в теплу екзотичну країну, подарувавши заряд енергії та бадьорості. Добірні горіхи кеш'ю, мигдаль, яскраві поєднання заморських фруктів, ароматний мед – такі мюслі не тільки смачні, але і корисні за рахунок вмісту тільки натуральних інгредієнтів.
3. Сміхотерапія і котики
Під час сезонної нудьги постарайтеся частіше оточувати себе позитивом. Подивіться комедію з близькими, влаштуйте вечір читання гумористичних оповідань і уникайте людей, схильних скаржитися на все навколо. Також піднімуть настрій фотографії та картини літніх пейзажів, а зображення кумедних котиків чи інших звіряток напевно викличуть у вас посмішку. Наприклад, «цілющі» картинки можна ставити фоном на екран монітора, планшета, мобільного телефону або просто розвішувати на стінах. І пам'ятайте, що ніяка депресія не витримає вашого щирого, заразливого сміху – коли до сліз і кольок у животі!
