Необхідно розуміти, що здоров`я волосся може постраждати, не тільки від браку вітамінів, але і від їхнього надлишку. Приміром, надлишок цукрів і вживання жирної їжі може привести до випадання волосся. Нестача заліза або мінералів - до сухості і стоншення. Нестача вітамінів в їжі призводить до ослаблення і втрати волосся. Джерелами найважливіших із них, вітамінів А, Е є яйця, молочні продукти (сир, молоко), м`ясо, насіння, горіхи, фрукти, свіжі овочі, і масла зародків пшениці. Оживити ламке і посічене волосся допоможуть продукти з великим вмістом йоду, цинку і кальцію.
Отже, пропонуємо вам дієту, яка допоможе вам одночасно скинути вагу і зробити ваше волосся сильним і красивим:
• ранок: мюслі з йогуртом або молоком, свіжі фрукти.
• обід: салат зі свіжих овочів і листової зелені, заправлений оливковою олією, приготована на пару риба.
• полудень: горіхи і насіння, рекомендується також пити чай з ложкою меду.
• вечеря: салат зі свіжих овочів і листя з додаванням яєчного жовтка, можна з`їсти сир і випити чай з молоком.
• перед сном: склянка кефіру.
За матеріалами health.unian.net
