Споживайте фрукти та овочі. Свіжі фрукти і овочі містять велику кількість вітамінів. Просто не забувайте про це, і до звичного раціону обов'язково додайте декілька найменувань на свій смак. Наприклад, банани містять триптофан, який сприяє виробленню сератоніну в організмі. Якихось два банани можуть допомогти позбутися поганого настрою.
Попросіть чоловіка обійняти вас. Якщо чоловіка немає поруч, обійміть когось з близьких чи друзів. Обійми викликають вироблення окситоцину, ви відчуєте підтримку і безпеку. Якщо вам важко або тривожно, згадайте про цю приємну взаємодію з рідними.
Робіть фізичні вправи. Підберіть декілька вправ з йоги. В інтернеті є безліч статей і відео з вправами. Усього 5-7 хвилин занять з фоновою спокійною музикою знімуть напругу і допоможуть сконцентруватися на головному.
Знайдіть час на розслабляючий масаж. Спеціальні методики антистрес масажу можуть буквально занурити в стан трансу. В умовах постійного стресу це може стати ефективним інструментом для зменшення впливу зовнішніх подразників на організм. Фізична стимуляція біоактивних точок позитивно впливає не лише на наше тіло, але й заспокоює розум.
Прийміть душ. Вода має дивовижну властивість оновлення. Спробуйте уявити, як із струмочками води змиваються всі негативні думки і неприємності загалом.
Смійтеся. Подивіться або почитайте що-небудь смішне. Якщо вам нудно або сумно, сміх точно не стане зайвим. Він гарантовано підніме вам настрій. Доведено, що сміх сприяє подовженню життя.
Отже, народження дитини виснажує організм. У цей період ви особливо вразливі через ослаблену нервову систему. Будь-який, навіть незначний зовнішній подразник може змусити сердитися або плакати, ображатися чи сумувати. Тому не забувайте знаходити час на сон, здорове регулярне харчування з вмістом вітамінів, спілкування з близькими людьми і догляд за собою. Піклуйтеся про себе, дітей, рідних.
Стаття підготовлена за підтримки київської студії масажів "5 массажів" – 5massage.kiev.ua. Студія з професійними масажистами, що пропагують сучасні європейські методики масажу.
