Неодмінно промиємо в теплій воді і візьмемо з собою помідори й огірки. У них багато рідини, і вони не створюють тяжкості в шлунку. А вашому карапузові похрустіти свіжими огірочками доставить невимовне задоволення.
До речі буде і морквина. Бета-каротин, який в ній міститься, позитивно впливає на здоров´я клітин шкіри і допомагає їй протистояти сонцю. Багато бета-каротину і в абрикосах, тому вони теж опиняться в нашому кошику, як і інші ...
Фрукти
Не обійтися на пляжі без яблук або груш. Добре, якщо вони будуть солодкими, оскільки солодкі фрукти краще втамовують голод - вони довше перетравлюються в шлунку і одночасно не створюють відчуття тяжкості. А ось такі зручні в їжі на вулиці банани можуть лягти важким вантажем в животику малюка. Їжа повинна бути легкою, а дитині на природі краще більше рухатися, ніж понуро сидіти поруч з мамою, яка загоряє. По дорозі до жаданого місця відпочинку краще не зупинятися біля розвалу з кавунами, оскільки в липні і навіть у серпні природним чином дозрілих кавунів не буває. Дітям до 5 років можна їсти кавуни лише вересневого збору.
Солодкий виноград, з´їдений в жаркий день, може стати причиною здуття живота. Тому візьмемо з собою інші ...
Ягоди
Ягоди, які ми покладемо в наш їстівний козуб, будуть без кісточок. Ні, кісточки, звичайно, будуть, але дуже маленькі, такі, якими особливо рухлива дитина не змогла би вдавитися. Замість вишень або злив покладемо в пластмасовий «будинку на продовольство» контейнер або в банку полуницю, смородину, ожину, чорницю. Перед цим, звичайно, добре промиємо їх у друшляку. Фрукти і ягоди завжди зручно їсти, якщо вони входять до складу ...
Молочних продуктів
Взяти з собою на пляж можна і йогурти, і кефір, і молоко, але тільки якщо вони герметично упаковані - маленькі 200-мілілітрові пакетики молока, кефіру або ряжанки з соломкою, йогурти в упаковці 1,25 мл, невеликі за обсягом молочні коктейлі. Транспортувати їх краще в портативних холодильниках розміром з корзину. Але, оскільки такого холодильника у нас поки немає, то будемо намагатися тримати ці упаковочка в тіні, поза досяжністю прямих сонячних променів. Після того, як упаковка з молоком була відкрита, вона їстівна тільки протягом 3 годин. А так як на пляж ми збираємося надовго, то краще візьмемо інші ...
Напої
Найбільш зручними й корисними будуть соки в упаковці 0,2 літра з соломкою. Великі пакети соку не дуже зручні, і зберігати їх не в холодильнику також не рекомендується. Свіжовичавлені соки, компоти і морси мають реальний шанс скиснути за 3-4 години перебування на спеці, тому залишимо їх вдома. Газовану воду краще теж не брати, якщо вашому малюкові ще немає п´яти років. Від цих напоїв в спекотну погоду у дитини може виникнути дуже сильна алергія.
Ваш карапуз любить добре поїсти? Візьмемо для нього ...
Булочки
Здобні булочки без наповнювачів, печиво, пропечені (не смажені) пиріжки або простий нарізаний чорний або білий хліб цілком можна взяти з собою. Але, якщо ви захотіли взяти булочки з вершковим маслом або тістечка з кремом, поспішаємо вас застерегти. Такі продукти не можна зберігати без холодильника, брати з собою в дорогу і тим більше на пляж. Якщо ваша дитина ласун - запропонуйте їй добре промиті курагу або мармелад. Бутерброди з сиром, ковбасою, шинкою, м´ясом, салом, а також курку та яйце ми не покладемо в наш їстівнийбагаж. Всі ці страви мають прикру властивість дуже швидко псуватися і викликати при цьому сильні харчові отруєння та алергічні реакції. Пам´ятайте, що на жарі організм дитини набагато чутливіший до алергенів і здатний абсолютно несподівано відреагувати на, здавалося б, звичні продукти.
Щоб враження від відпочинку на природі були виключно приємними і радісними, а після відвідування пляжу не довелося бігти до гастроентеролога, подбаємо про гігієну харчування. Ні в якому разі не слід мити руки маляті водою з річки, ставка чи моря. Вода дуже багатьох водойм кишить бактеріями, в тому числі кишковою паличкою. Для миття рук використовуйте гігієнічні серветки з антисептичним просоченням (їх можна купити в будь-якому магазині товарів для дітей). Дуже знадобиться і відфільтрована вода. Фірми-виробники побутових фільтрів для води створили спеціальні фільтри-касети, здатні очистити і продезінфікувати воду з природних водоймищ.
З їжею ми розібралися, тепер захопимо необхідні речі: панамки - на головки, темні окуляри - на носики, і вперед, назустріч сонцю!
За матеріалами mamochka.kz
