Осіння пора - час зміцнювати імунітет

Лікарі говорять про те, що восени наш імунітет «засинає», як і вся природа. При цьому ми стаємо менш захищеними перед атакою вірусів, що цілком прогнозовано. Безпосередньо на зниження імунітету впливає і стан людини в цей період. Восени на організм негативно впливають такі чинники:

• зменшення кількості сну,
• емоційні перевантаження,
• неповноцінне харчування,
• багато вірусних і бактеріальних інфекцій з підвищеною активністю,
• несприятливі кліматичні умови.

Ознаками того, що імунний захист слабшає, є такі симптоми: втома, загальна стомлюваність, сонливість, зниження працездатності. Без додаткової допомоги людина стає більш вразливою до сезонних хвороб, які до того ж, можуть носити затяжний характер.

Здоров'я і активність – на максимумі!

Традиційно виділяють кілька способів захисту від простудних захворювань восени:

• Сезонні щеплення дозволяють сформувати несприйнятливість або гарантувати більш легку форму перебігу захворювання. Для кожного сезону визначаються типи вірусу грипу, і склад вакцини змінюється в залежності від часу. Незважаючи на ефективність цього методу, у пацієнтів часто виникають побічні ефекти і ускладнення. Серед них можна виділити почервоніння на шкірі, підвищення температури, нездужання, озноб і втома. Серед ускладнень бувають алергічні реакції, сильне свербіння, судоми і невралгія.


• Народні засоби. До складу багатьох рецептів народних лікарів входить сік алое, лимони, горіхи, імбир і інші ягідно-трав'яні збори, які рекомендуємо купити тут (магазин Містер Веган). Ці засоби не тільки дуже корисні, але й смачні. Однак, не кожен зважиться на вживання отриманих сумішей, боячись алергічних реакцій і недоведених результатів.


• Вітамінно-мінеральні комплекси на основі цинку, вітамінів С, А, селену і заліза допоможуть захистити імунну систему в період міжсезоння. Омега-3 і омега-6 кислоти сприяють більш якісному протіканню імунної реакції. Крім того, омега-3 грають найважливішу роль в розвитку імунної системи новонароджених дітей. Т

Також важливо дбати про здоров'я мікрофлори кишечника за допомогою лакто-і біфідобактерій. Її нормальна робота, в свою чергу, сприяє виведенню з організму бактерій, а також не допускає подальшого інфікування організму.

Звичка бути здоровим!

В незалежності від сезону і погодних умов, виробіть в собі корисні звички для сильного імунітету.

• По-перше, забезпечте собі повноцінний відпочинок. Хороший сон не менше 7-8 годин дозволяє всім системам організму відновитися і набратися сил на новий день.


• По-друге, загартовуватись – це вірний спосіб сформувати стійкий імунітет. Поступове обливання холодною водою виробить у організму опірність до негативних факторів навколишнього середовища.


• По-третє, піклуючись про імунітет, займіться очищенням організму. Для цього можна використовувати натуральні комплекси на рослинній основі або пити очищаючі фіточаї.


• По-четверте, більше рухайтеся. Неважливо, чим ви займетеся: фітнесом, бігом або йогою. Головне, створюйте своєму організму регулярне фізичне навантаження.


• По-п'яте, по можливості відвідуйте лазню. Правильне проведення цієї процедури не тільки підсилює імунітет, але і нормалізує роботу всіх систем організму.

Який спосіб для поліпшення імунітету вибрати восени – вирішувати вам. Однак завжди пам'ятайте про збалансоване харчування, прогулянки на свіжому повітрі і відмінний настрій.