• Бажано менше їсти мучного. Пийте більше рідини. Вживайте менше солі.
• Добре, якщо центральне місце у святковому і післясвятковому меню займуть овочі та фрукти. Зверніть увагу: висококалорійне авокадо, як не дивно, перешкоджає появі зайвої ваги! Не відмовляйтеся і від капусти.
• Після свят взагалі відмовтеся від прийому їжі після 6 години вечора.
• Під час і, по можливості, після свят більше бувайте на свіжому повітрі. Добре покататися на лижах (сноуборді), сходити на каток.
• Пригадайте дитинство: побігайте, граючи в сніжки, катайтеся з гірки на санчатах, зліпіть сніговика.
• Якщо набрана вага вас лякає, відразу ж після канікул запишіться у спортзал на тренажери або на аеробіку. А ще краще в басейн!
• Або займіться фітнесом вдома. Можна купити спеціальний DVD-диск, відеокасету, книгу або журнал з описами спеціальних вправ. Оберіть той комплекс, який підходить саме Вам.
• Ведіть активний спосіб життя. Запросіть до себе гостей, і калорії підуть на підготовку до прийому, приготування страв. Якщо щось залишилося з попереднього застілля - запрошені допоможуть доїсти, що буде Вам тільки на руку.
• Не полінуйтеся і приберіть квартиру до Різдва і обов´язково до Водохреща. Не даремно так прийнято робити за старовинними народними звичаями!
• Для схуднення також радять сісти на один-три дні на дієту кефіру, тобто вживати тільки один цей напій. Дієво!
• Під час свят і застіль більше рухайтеся, веселіться, танцюйте. І калорії підуть, і алкоголь «вивітриться»!
• Фахівці радять частіше займатися любов´ю. І не тільки для схуднення! До речі, навіть поцілунок спалює 26 калорій!
• Дієвий метод - повісити перед собою дзеркало. Якщо Ви незадоволені своєю повнотою, то будете значно менше їсти.
• Також можна повісити перед столом свою фотографію, де Ви «у формі». Хороший стимул стежити за харчуванням! Деякі вішають фото свого хлопця або чоловіка, заради якого треба стежити за собою.
• Деякі жінки як стимул вішають фото своєї суперниці або знаменитості, на яку хочуть бути схожою.
• Не залежуйтеся в ліжку! До уваги: жінці достатньо спати 8 годин на добу.
• Якщо раніше Ви часто користувалися ліфтом, то тепер піднімайтеся по сходах пішки. Чим вище - тим краще!
• Подаруйте собі на Новий або на Старий Новий рік антицелюлітний крем або гель для душу зі спеціальним массажером.
• Сходіть у лазню або сауну та сильніше розітріть масажною мочалкою проблемні місця. У не дуже запущених випадках допомагають два-три сеанси.
• Після свят почніть приймати скипидарні ванни для схуднення.
• А ще краще - побалуйте себе абонементом на масаж!
• Зверніть увагу: якщо Новий рік припав на третю фазу Вашого менструального циклу (тиждень до місячних), то Ваша вага сама по собі трохи спаде після закінчення місячних. Така наша фізіологія!
На закінчення хочеться трохи заспокоїти читачок. Медиками і психологами встановлено, що вихід на роботу або навчання після тривалих святкових канікул-вихідних є стресом для всього організму. І якщо його «не заїдати солоденьким», то можна схуднути природним чином - хочемо ми цього чи ні!
За матеріалами ulady.ru
