При депресії організм перебуває в стані виснаження, «розрядженого акумулятора». Радує те, що потім все ж починається накопичення енергії. Накопичується вона, правда, в три рази довше, ніж витрачається. Тому тривалість депресії приблизно в три рази довший, ніж період дії стресової ситуації. Так стверджують фахівці. Розряджається «акумулятор» не відразу, а через якийсь час. Якраз на цьому проміжку можна собі допомогти або хоча б полегшити стан.
За твердженнями лікарів, ще якихось п´ятдесят років тому говорити про те, що дитина може перебувати в пригніченому стані, і не подумали б. Дитинство - безневинна і безтурботна пора! Зараз же ніхто не сумнівається, що діти здатні відчувати депресію.
Дитині теж буває дуже сумно
Думаєте, що пригніченість здатні переживати тільки дорослі? Помиляєтесь. Діти схильні до депресії не менше. Деякі психіатри вважають симптомами цього захворювання у малюків кольки, екземи, крики уві сні ночами, головні болі.
А у діток постарше - непослух і лінь. Але тільки якщо вони виникають періодично, обмежені в часі і супроводжуються нездатністю сприймати радість, зниженням настрою, апатією, плаксивістю.
Симптоми, як і різновиди розладів, численні. Підкравшись проблема заявить про себе:
• втратою апетиту, загальмованими реакціями, погаслим поглядом;
• нічними кошмарами і раптовим енурезом;
• більш частими конфліктами в дитячому садку чи школі;
• віддаленням малюка від вас;
• агресивністю або безпричинними образами з його боку.
За спостереженнями лікарів такий стан у дитини молодше десяти років може тривати тижнями. А там пройде сам собою. І знову повториться.
Що робити?
Оптимальний спосіб впоратися з «невимовною тугою» вашого малюка - підтримати його. Або не заважати йому засмучуватися. Бездіяльність в цьому випадку краще будь-якої протидії. Спостерігайте за дитиною. Віктор Франкл, всесвітньо відомий психотерапевт, рекомендує не надавати значення нападам хвороби, тоді від них легше оговтатися.
Хороша порада Ніцше – ставитися до нудьги, як до набридливої собаки. Коли перестанеш звертати на неї увагу, вона припинить кусати. Продовжуйте любити свого маленького сумного лицаря або Несміяну-царівну так само сильно. Але не дошкуляйте зайвою опікою. Це дратує. Краще постарайтеся пригадати, чи бував у вас схожий стан. Розкажіть як би випадково, що ви робили в такі моменти, чим підтримували себе. Подумайте, а яку б допомогу хотіли отримати ви самі в подібному випадку.
Депресія - це медичний діагноз. Пригніченість викликається надактивністю ферменту моноаміну. Він каталізує окислення адреналіну, норадреналіну і серотоніну, тому фахівці прописують антидепресанти, здатні його приборкати.
Однак є ще один потужний депресант - наша підсвідомість. Те, у що ми віримо, стає для нас реальністю. Ось вам психологічне формулювання: «депресія - вихід з-під пресу». А якщо так, то це звільнення. Головне - відчути, від якого пресу хочеться звільнитися.
Прес геть!
Залізний закон: впевнену в собі людину можуть виховати тільки глибоко люблячі і поважаючі її батьки. Невпевненість виникає, якщо з раннього дитинства хлопчик або дівчинка піддавалися глобальній переробці. Слабенький і незграбний? У великий спорт! За медалями! Лінивий і непосидючий? Пройди курс виживання - нескінченні лекції на тему: «Хто з тебе виросте?!» Одних це загартовує, інших озлоблює, а третіх виснажує. Діючи таким чином, ви ризикуєте катастрофічно. Адже вам не дано знати, який буде кінцевий результат.
У дитинстві думка дорослих сприймається як істина в останній інстанції. І якщо дитина відчуває, що за щирі, властиві їй вчинки можуть покарати, - вона обов´язково стане грати за чужими правилами. Бути самим собою малюкові вже не захочеться.
А надалі всі навколишні люди візьмуть ваш образ - образ засуджучих батьків, думку якій син чи донька повинні відповідати, щоб відчувати себе справжніми, хорошими. Ось і виходить, батько і мати і є той прес, який тисне на дитину дуже сильно.
Малюк такий же, як ви
Яка подія здатна завдати вам емоційної травми? Хвороба, смерть близької людини, проблеми у відносинах, вікова криза?
Для вашого малюка всі ці причини теж можуть стати причиною депресії. І тут потрібна допомога професіонала. Ігрова терапія дозволяє відкрити свої почуття. Бесіди з психотерапевтом дають виговоритися. Як довго триватиме відновний курс, залежить від багато чого, включаючи ступінь депресії.
Але хепі-енд буде неодмінно! Причому довгограючий, спроектований на особистісний ріст і успіх. Переживши кризу, готуйтеся до нового витка в житті. Пробка з пляшки вибита, тепер тільки п’янко приємна перспектива.
Жовто-сірий настрій
Осінь часто стає причиною безпричинного смутку. Щорічно в цю золоту пору ми, як в копиці сухого листя, потопаємо у невдоволенні собою і навколишньою дійсністю. Хоча, «ми» - це занадто. Деякі з нас. Є щасливчики, яким не знайомий осінній сплін. Вони обожнюють цю пору року і взагалі не схильні до депресії. Але якщо занепад сил, загальна млявість, дратівливість все ж виступають супроводжуючими партіями в осінньому концерті, то прислухайтеся до думки німецького психотерапевта Фредеріка Перлза.
А він стверджував, що, досліджуючи свої відчуття, емоції, думки, що виникають при контакті з навколишнім світом, ми здатні точніше усвідомити свої потреби і зрозуміти, чи є у нас можливість їх реалізувати. А якщо є, вирішити, як краще це зробити.
Ось вона, головна установка гештальттерапії - напрямки психотерапії, заснованої на саморегуляції психіки, творчому пристосуванні організму до навколишнього середовища і принципі відповідальності людини за всі свої дії, наміри і очікування.
Так що, якщо ви втратили нитку, яка зв´язує вас з іншими людьми, можете поговорити з гештальттерапевтом. Він виступить в ролі провідника в світ. Дасть можливість досліджувати звичайні, часто неефективні способи взаємодії з оточуючими. І навчить успішно співпрацювати спочатку в парі з ним, а потім в реальних життєвих ситуаціях.
Більше повітря і світла!
Дні катастрофічно зменшуються, погода псується, імунітет слабшає, організм недоотримує вітаміну D. Як тільки розсіються похмурі хмари, вибирайтеся на вулицю. Почніть бігати вранці всією родиною. А якщо маленькому соні такий подвиг ще не по плечу, то балкон до ваших послуг. Пару махів руками і напівприсідання повернуть дитину з царства Морфея до вас в обійми. Ендорфіни, гормони щастя, виділяться в кров - і ранок пройде як по маслу. Ні пхикання, ні традиційного скандалу.
Їжте в своє задоволення
Восени в організмі відбуваються помітні зміни. Якщо влітку ми наїдалися листком салату, то зараз хочеться чогось поситніше та пожирніше! Ну що ж, утіште себе. Зрештою, введіть в традицію вечері із запеченою індичкою. Пара зайвих кілограмів, зате сім´я разом, всім добре, спокійно і всі позитивні.
Даруйте прекрасне!
На свіже повітря! Так нові враження повернуть у ваш будинок позитив. Найпростіший спосіб - відправитися в найближчий книжковий магазин і розбігтися там по відділам. Покопайтеся на полицях, погортайте фотоальбоми... Повірте, це досить сильні ліки від депресії.
А потім в музей, кіно, на виставку... Восени оживає богемне життя. На зворотному шляху зайдіть в супермаркет і купіть помаранчеві фіранки, абажур або рукавички для всієї родини... Цей колір - найкращий антидепресант.
Вчіться самі і вчіть дитину мислити позитивно
Є заняття, які приносять вам особливе задоволення? Згадуйте! І періодично думайте про них протягом дня на роботі, в школі. Так, орієнтуючись на дрібні «приємності», ви проведете день на одному диханні.
Помічено: у передчутті бажаного сумувати ніколи. Знайте, що перший ворог пригнобленого стану - все те, що дарує радість.
Перестаньте оцінювати Не копайтеся ні в собі, ні в інших. Все добре! Це просто осінь, зміна картинки. Літо ж з нами!
І малюк не став дурніший - він всього лише мріє! Ну а те, що занадто довго робить уроки, так самі подумайте: хотілося б вам сидіти над звітом ще і вдома, якщо ви займалися ним кілька годин тому?
І співробітники вас як і раніше цінують... Колеги надто напружені? Просто у них теж замріяні малюки вечорами засиджуються над зошитами. І любов нікуди не поділася. Вас як і раніше обожнюють. Ви посміхайтеся частіше!
Якщо вам вдасться настроїтися на таке сприйняття і відключити оцінювання («це нецікаво», «всі дурні»), то ви виявите, наскільки повнішим і багатограннішим став світ навколо вас.
За матеріалами tvoymalysh.com.ua
