До великої радості для всіх майбутніх мам в наші дні є велика кількість методик, що дозволяють зміцнити своє здоров'я під час вагітності та підійти до пологів у хорошій фізичній формі. Пропонуємо деякі вправи з фітнесу для вагітних, які відносять себе до неспортивного типу і не бажають відвідувати спеціальні курси, але які розуміють важливість підготовки і готові самі робити щось для себе і майбутньої дитини.
Іншого шляху просто немає - витривалість, фортеця м'язів і сила з'являються тільки в результаті постійних тренувань. Незважаючи на те, що заняття розроблені спеціально для вагітних, Ви повинні обов'язково проконсультуватися з лікарем і отримати підтвердження того, що ваш стан дозволяє займатися фізичними вправами!
Вправи для спини
Організм, який перебудувався на виношування дитини, істотно змінюється. Молочні залози стають більше і важче, відтягують плечі вперед, що укорочує м'язи грудей і подовжує м'язи спини. З'являється біль у спині, потилиці, плечовому поясі. Суглобові зв'язки розслабляються, живіт збільшується, рівновага порушується, жінка може легко спіткнутися і навіть впасти. Якщо м'язи спини треновані, протистояти цьому набагато легше. Крім того, чим більше сильніше під час вагітності зміцнить м'язи грудей і спини, тим легше їй буде в майбутньому піднімати і носити немовля.
Ось кілька вправ для вагітних, які дозволять максимально зняти навантаження на спину під час вагітності. Ці вправи займуть у Вас всього 10-15 хвилин, а результат ви побачите, коли легко і самостійно народите здорову дитину, а потім зможете в повному обсязі виконувати важкі, але радісні материнські обов'язки.
