Календар вагітності та розвитку дитини

Новонароджений по місяцях

Як вживати солодощі, щоб настрій піднімався, а фігура не псувалася

Солодощі

Чи правильно буде назавжди солодке виключити зі свого раціону? Ні. Не важливо, яка у вас сила волі, рано чи пізно ви не зможете встояти перед тим чи іншим продуктом і будете вважати це провалом у своєму підході до харчування.

Це може не просто зіпсувати вам настрій, знизити самооцінку, але в кінцевому підсумку призвести до певних психічних розладів. Взагалі не варто обмежувати себе в солодкому і смачному, потрібно просто грамотно вживати ці продукти, щоб настрій підій1мався, а фігура не псувалася.

1. Зменшіть вдвічі ту кількість солодощів, що зазвичай знаходиться у вас вдома перед очима. Ви можете не купувати їх про запас, чи зберігати їх не на виду. Краще за все, звичайно, купувати тільки те, що ви з´їсте відразу, або взагалі не тримати солодощі вдома, а ходити на солодке до кафе.

2. Вживайте солодощі та десерти в спокійній обстановці, сидячи за столом. Не перехоплюйте їх на ходу, намагайтеся менше пробувати під час приготування тортів і пирогів. Ви хотіли б насолодитися десертом, так виділіть для цього час. Солодощі, перехоплені на ходу, не дадуть потрібного вам задоволення, а тільки зайві калорії.

3. Сповільніть процес поглинання "смачного": смакуйте кожен шматочок, вдихаючи аромат і насолоджуючись текстурою. Багато людей помічають, що при такому підході їм потрібно менше солодкого для того, щоб отримати задоволення.

4. Не намагайтеся обмежувати себе в солодкому в будні дні, так як такий підхід призведе до того, що під час свята ви не втримається і з´їсте занадто багато. Надлишок солодощів негативно позначається на фігурі і несе додаткове навантаження на травну систему. Не позбавляйте себе солодкого задоволення в звичайні дні, а вживайте солодкий продукт грамотно, це дасть змогу більш байдуже ставитися до "смачного" у святкові дні. Заборонений плід, як відомо, солодкий. Обмежуючи себе в чому-небудь, ви можете отримати зворотний ефект: кількість заборонного продукту не зменшиться у вашому раціоні, а збільшитися. Крім того, обмеження негативно позначаються на настрої та світосприйнятті.

У висновку, хотілося б нагадати, що регулярні заняття спортом допомагають спалити зайві калорії, отримані від того чи іншого "смачного".

За матеріалами likar.info

Файли для завантаження

Цікавий матеріал для вас