Свіжовичавлені соки корисні як дітям, так і дорослим, але маленьким гурманам їх рекомендується давати, відповідно, в менших кількостях. Багато батьків побоюються давати 100% натуральні соки своїм дітлахам, але не думають про шкідливу їжу, яку споживає чадо день у день. Свіжий сік – найкраще, чим ви можете побалувати свого малюка!
Не бійтеся давати дитині свіжовичавлені соки, навпаки, спробуйте включити їх в дитячий раціон на щоденній основі.
Як правильно поїти дитину свіжовитиснутими соками
• Немовлята мають пити мамине молоко, їм не рекомендується давати соки в принципі.• Відносно того, коли краще вводити свіжовичавлені соки в раціон дитини, вам краще проконсультуватися зі своїм педіатром. Але більшість мам пропонують діткам спробувати такі соки у віці від 1 до 2 років. Бажано (але не обов'язково) діткам від 2 до 12 років розбавляти натуральні соки водою (1:1) і давати їх не більше 150 мл в день.
• Обов'язково пропонуйте фреші підлітку – це прекрасний спосіб поповнити його раціон фруктами і овочами, які так необхідні його організму, що розвивається.
• Концентровані соки, як сік зі шпинату, крес-салату, капусти, петрушки або буряка корисні дітям, але в маленьких кількостях. Навіть для дорослих такі фреші є занадто концентрованими, тому навіть вам краще потроху починати і поступово збільшувати порцію соку до 1 склянки. Оптимальний варіант – покласти в сік зовсім небагато такого концентрованого інгредієнта і додати до нього яблуко або інший фрукт – такі соки інтенсивно очищають організм і живлять його.
• Яблучний і виноградний соки в період застуди і відновлення після хвороби принесе величезну користь.
• Починайте давати дитині розбавлений водою свіжовичавлений сік пару раз на тиждень і дійдіть до 1-2 порцій на день. Почати краще з чистого яблучного соку, розведеного водою наполовину. Потім потроху можна ввести і інші соки, а також комбіновані фреші.
• Щоб ваш малюк отримував максимум користі від свіжих соків, давайте йому різноманітні фреші, а не постійно один і той самий.
• Свіжовичавлений сік з додаванням банана або авокадо не тільки втамує спрагу, але і послужить легким перекусом.
Свіжовичавлені соки, які сподобаються малечі
• Яблучний сік: 3-4 яблука середнього розміру.• Ананасово-морквяний сік: 2 морквини і пара таких же шматочків ананаса.
• Апельсиновий сік: 2 середніх апельсина.
• Апельсиново-морквяний сік: 1 апельсин і 1 морквина.
• Яблучно-виноградний сік: 2 яблука і невелике гроно винограду.
• Грушевий сік: 2 середні груші.
Автор: Сальнікова Анна
