Як не зірватися під час посту?
Спланований раціонІснує цілий календар харчування під час посту, розрахований на кожен день. Є кілька різновидів календарів: ті, які обмежуються забороною на певні продукти, і ті, які описують список продуктів, дозволених і рекомендованих до вживання. Зручніше використовувати другий варіант. І вже з дозволеного списку інгредієнтів скласти меню на день.
Мотивація дотримуватися посту
Рішучий настрій на дотримання посту дуже важливий. Особливо враховуючи, що цей процес є стресом для вашого організму, навіть якщо ви постите не в перший раз. По-перше, ви повинні подумки постаратися переконати себе, що ви не голодуєте, а трохи змінили раціон. І по-друге, більше рослинних продуктів і помірні кількості їжі вплинуть позитивно на колір шкіри, стан печінки і загальне здоров'я організму.
Готуємося заздалегідь
Підготовка – запорука успіху в будь-якій справі. Почніть готуватися до посту за пару тижнів. Спробуйте менше їсти після обіду і зменшити кількість м'яса, збільшивши об’єм вживаних овочів. Їжте м'ясо і фрукти в першій половині дня. Постарайтеся почати контролювати порції, при можливості намагайтеся їх трохи скоротити.
Балуйте себе
Перегляньте повний список дозволених продуктів і виберіть свої улюблені. Вживайте мінімум один улюблений продукт щодня. Навчіться комбінувати продукти – деякі поєднання вас приємно здивують! Спробуйте нові приправи і спеції, вони відтіняють смак страв і додадуть їм пікантності.
Приділяйте деякий час на день собі, щоб обмірковувати і оцінити минулий день, відзначити позитивні моменти, похвалити себе за хороші вчинки. Для успішного проходження випробування Великим постом треба навчитися створювати гарний настрій і вірити. Віра підтримала Христа, і вам допоможе обов'язково.
